تقدّم لكم اختصاصية التغذية مونيك باسيلا زعرور 3 نصائح جديدة يجب اتباعها خلال الصوم في هذا الشهر الكريم.
1- عند تحضيركم للأكلات الرمضانية الشهية، استعملوا الحبق، الثوم، البصل، الزنجبيل، الكراوية، الكمون أو الفليفلة لتتمتعوا بنكهات جديدة ولتستبدلوا الدسم.
2- لتتجنّبوا إحساس الحموضة بالمعدة خلال الليل بعد الأفطار، حاولوا أن ترفعوا مستوى الفراش عند الرأس تقريباً 15 الى 30 سنتيمتراً، ممّا يؤدّي للتخفيف من عملية ارتداد محتوى المعدة الذي يسبّب إحساس الحموضة والحرقة.
3- إذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون من الصّداع أو وجع الرأس وأوجاع العضلات بسبب الضغّط النفسي في العمل خلال شهر رمضان المبارك، حاولوا أن تمارسوا الرياضة بعد الإفطاربساعتين، لأن الرياضة تخفف من نسبة الهورمونات الفيزيولوجية التي تسبّب الضّغط وتزيد الصّداع.
تواصلوا معي مباشرة عبر الرابط التالي
www.facebook.com/So7iWSari3
يمكنك قراءة المزيد
3 نصائح لصوم صحيّ من مونيك باسيلا زعرور
تعرّف إلى أبرز النصائح التي تضمن لك صوماً صحياً في رمضان
3 نصائح صحيّة يجب اتباعها خلال شهر رمضان
نصائح تبعد عنك الوزن الزائد في الإجازات