يُعدّ شهر رمضان المبارك أفضل أشهر العام، ننتظره جميعاً ونفرح بقدومه، وهنا نصائح للحفاظ على نشاطنا وصحتنا في هذا الشهر الفضيل.
1- تذكر أن الطعام بالكيف وليس بالكم، أي إن نوعية الطعام هي التي ستتحكم في مدى تمتعك بالصحة طوال هذا الشهر، وليست كمية الطعام.
2- الطعام الصحي الغني بالألياف كالخضروات الطازجة، والفاكهة، والعصائر، والمياه يعد عاملاً هاماً لراحة معدة الرجل اثناء الصيام. فالكثيرون من الرجال يركزون على الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة، وهذا بالطبع عادة خاطئة يُنصح باستبدالها بشرب الماء الذي يشفي من صداع الصيام، ويزيد من طاقة وحيوية الجسم التي يفقدها طوال فترة الصيام.
3- في العادة شعور الرجل بالجوع يجعله يتناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، مما يؤدي في كثير من الأحيان الى سوء الهضم، لذا يجب تناول الطعام بهدوء، ومضغه جيداً لتسهيل عملية الهضم.
4- ممارسة الرياضة بعد الإفطار التي قد تمدك بالطاقة والحيوية وتخلصك من الضغط.
5- الإقلاع عن التدخين طوال الشهر الكريم لأنه يتسبب بجفاف في الفم، وشعور متواصل بالعطش، وبالتالي الشعور بالإجهادوالصداعوعدم الرغبة في تناول الطعام.
يمكنك قراءة المزيد
هكذا تحتفل الكويت بشهر رمضان الكريم
رمضان في السعودية مذاق مختلف وعادات دينية أصيلة
دليلك الكامل لصيام شهر رمضان بطاقة وحيوية
هل يمكنني الصوم خلال شهر رمضان وأنا مصاب بداء السكري؟
خمس طرقٍ لخسارة الوزن بسرعة بعد رمضان