يوفر شهر رمضان المبارك فرصة مثالية لاتباع نمط حياة صحي. وهو الوقت المثالي للتحلي بروح الصيام، والوعي بعادات الاستهلاك وتناول الطعام.
وتقترح رحمة الكتبي، مدير التثقيف الغذائي بمركز إمبريال كوليدج لندن للسكري، المحافظة على النظام الغذائي في شهر رمضان ليكون بسيطًا ومشابًها للنظام الغذائي اليومي.
وبشكل مثالي، يجب أن يحتوي النظام الغذائي عند الصيام على أطعمة من كافة المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك:
• الخبز أو الحبوب أو الأرز
• اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو البقوليات
• الحليب أو اللبن أو الزبادي
• الفواكه والخضروات
الإفطار هي الوجبة التي تكسر الصيام، ويتم تناولها بعد غروب الشمس مباشرة بعد ساعات طويلة من الصيام. على الرغم من ذلك، من المهم أن تظل وجبة الإفطار مجرد وجبة وليس وليمة!
وجبة الإفطار المقترحة:
- ثلاث تمرات
- حساء خضروات خفيف
- كوب من اللبن (مشروب الزبادي)
- سلطة خضار منوعة
- أرز بسمتي مع الدجاج المشوي أو الأسماك أو الهريس أو الثريد، وليس الأنواع الأربعة كلها!
يمكنك قراءة المزيد
الإفطار الأسبوعي لنادي الرياديين
أرماني دبي يستقبل شهر رمضان المبارك بأرقى مأدبات الإفطار والسحور
ألماظ من مومو يعد زواره بباقة من أشهى وجبات الإفطار الرمضانية طيلة أيام الشهر الفضيل
بومبيي الإيطالي يطرح لائحة طعام خاصة بالإفطار الرمضاني
موفنبيك ديرة يطرح عرضا خاصا لوجبة الإفطار الرمضاني بسعر 95 درهما للشخص