يعاني كثير من الرجال من فقدان التركيز والشعور بحالة عامة من الإرهاق والتعب، إما نتيجة الانهماك في العمل أو ضعف التغذية أو ما شابه، لذا نعرض في النقاط التالية مجموعة من أهم الأطعمة التي تعني بتحسين قوّة وتركيز الدماغ:
السبانخ: مصدر غني بالبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على الموصلية الكهربائية للدماغ، وهو ما يعمل بالتالي على تحسين مستوى التفكير والاستجابة بسرعة.
جوزة البلوط تركيا: مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساعد على زيادة درجة تركيز الدماغ وتحسين الذاكرة خصوصاً لدى كبار السن.
البروكلي: يحتوي على مادة sulforaphane الكيميائية التي يقول الباحثون إنها تحمي الدماغ بعد تعرّضه لأي إصابة.
دقيق القمح: مصدر غني بفيتامينات بي المركّبة التي يمكنها تقليل مستويات الحمض الأميني في مجرى الدم.
المياه: لمن لا يعرف، فهي تشكل 85% من وزن الدماغ ولها تأثير مباشر على حجمه. اكتشف الباحثون من قبل أن عدم تناول سوائل لمدة 16 ساعة يؤدي إلى حدوث انكماش بنسبة 0.55% في حجم الدماغ، لكن الحجم الإجمالي يزيد مرّة أخرى بنسبة 0.72% بمجرّد الإكثار مجدّداً من تناول السوائل.
الجوز البرازيلي: مصدر غني بالمغنيزيوم وهو ما يساعد على تحسين أداء الدماغ لوظائفه.
الأفوكادو: مصدر غني بالدهون غير المشبعة الأحادية الصحية، التي تساعد بدورها على تقليل كمية الكوليسترول السيئ في الدم.
التوت: تبيّن أنه يعمل على تحسين الذاكرة والتعلّم والقدرات الإدراكية عموماً بفضل احتوائه على مركّب يعرف بـflavonoids.
السمك: مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الرنجة، السردين والسلمون البري، وقد تؤدّي تلك الأحماض دوراً أساسياً في تحسين الذاكرة والأداء المعرفي والمهام السلوكية.
يمكنك قراءة المزيد
لا تستغرب: اخسر الوزن بالنوم والعدّ !
رامونا خليل: هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن؟
هل عليك أن تراقب استهلاكك للدهون أو السعرات الحرارية لتنقص وزنك؟
أنقص وزنك 3 كيلوغرامات في أسبوع
ثلاثة أسباب تمنعك من خسارة الوزن