يعاني بعض الرجال من مشكلة تحول لون شعرهم للون الرمادي مع بداية تقدمهم في السن، ما يشعر البعض بالحرج، ونبرز فيما يلي أهم الأطعمة التي يمكن البدء في تناولها بهدف الحد من انتشار تلك المشكلة التي تؤثر بشكل مباشر على المظهر العام :
- الكبدة : مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية، وقد تبين أن 4 أوقيات من كبد البقر تحتوي على 95.48 ميكروغرام من فيتامين بي 12، وقد ثبت ان عدم حصول الجسم على ذلك الفيتامين يرتبط بتحول الشعر للون الرمادي بصورة مبكرة. كما انها مصدر غني بالنحاس الذي ثبت دوره في منع اصابة الشعر باللون الرمادي.
- الحمص : يحتوي على بعض من أعلى التركيزات الخاصة بفيتامين بي 9. وثبت أن كوب من الحمص يحتوي 1114 ميكروغرام من فيتامين بي-9 الهام والضروري.
- الدجاج : يحتوي على نسبة عالية من فيتامين بي 12 الذي يرتبط ارتباطا مباشرا بحالات الارهاق، قصر النفس وتحول لون الشعر للون الرمادي، وهو ما يمكن التصدي له بطريقة فعالة من خلال تناول كميات كبيرة من البيض، الجبن، الحليب والدجاج.
- العدس: مصدر غني هو الآخر بفيتامين بي 9 الهام للحفاظ على لون الشعر الأساسي.
- سبيرولينا : تحتوي على نسب مرتفعة من النحاس وهي عبارة عن طحالب خضراء وزرقاء اللون وتنمو بصورة طبيعية في المحيطات والبحيرات ذات الطبيعة المالحة.