تتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان ما يترك أثر سيئ سواء من الناحية الصحية أو النفسية على الشخص الذي يعاني منها، لأن اختلال الوزن ونسبة الدهون يجعل الجسم يظهر بشكل سيء وكذلك تتأثر الأعضاء الداخلية بكبر نسبة الدهون المتراكمة عليها، وكذلك يزيد التعب والإجهاد عن القيام بالأنشطة اليومية العادية.
طرق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم:
• الابتعاد عن الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل تلك المقلية بالزيت أو استخدم السمن في طهي الأكل.
• تقليل المشروبات الغازية والمشروبات الجاهزة مثل العصائر في تزيد الدهون والوزن.
• تقليل تناول الحلويات مثل الشوكولاتة.
• عدم تناول البطاطا المقلية خصيصاً المحضرة بالخارج.
• شرب المشروبات العشبية التي تزيد من الشعور بالشبع وكذلك تزيد من حرق الدهون والتخلص من الأخيرة عن طريق الفضلات، ومنها الزنجبيل والليمون والزعتر والميرامية.
• تناول القليل من المكسرات عند الشعور بالجوع فهي تزيد من الشعور بالشبع وذات سعرات حرارية قليلة نسبياً.
• ممارسة الرياضة بصورة يومية، وعدم تناول الطعام قبل أو بعد الرياضة مباشرة، ومن هذه الرياضات المشي والركض.
• شرب ليترين من الماء بصورة يومية فهو يطهر الجسم ويعقمه ويحلل الدهون ويساعد على إخراجها من الكلى على شكل بول.
• شرب العصائر المنزلية المحضرة في المنزل بدلاً من تلك الجاهزة.
• النوم عدد ساعات طبيعية كل يوم لأن الاكثار من النوم يزيد ن تراكم الدهون.
• عند تناول العشاء في وقت متأخر لان الجهاز الهضمي لا يتخلص من هذا الطعام ويتراكم في الجسم.
• تناول الألياف بكثرة وهي متواجدة في الخضروات، لأن الألياف تساعد على التخلص من دهون الجسم وتمنع تراكم الفضلات.
• تقليل كميات الطعام المتناولة يومياً.