سمعنا جميعاً أن علينا شرب الكثير من الماء لفوائده الكثيرة في إنقاص الوزن والحفاظ على الصحّة، لكننا نستبدله غالباً بالصودا لأن طعمها أفضل.
لذا ألن يكون من الرائع لو استطعنا شرب الماء بنفس السعادة التي نشرب بها المشروبات المحلّاة؟ حسناً يمكنك بحيل بسيطة تحسين طعم الماء ليصبح مشروبك المفضّل.
- أضف التوت البري المثلج بدل مكعبات الثلج، وبهذه الطريقة ستحافظ على برودة الماء وتضيف إليه النكهة واللون.
- أضف شرائح الخيار التي تعدّ أقل حلاوة من الفراولة أو العليق، كما يمكنك إضافة الخيار إلى الماء ووضعه في الثلاجة.
- أضف البرتقال أو الغريفون أو اليوسفي.
- زيّن قالب الثلج بالنعناع وجمّده مع الماء، كما يمكنك إضافة العشب المفضّل لديك مثل إكليل الجبل أو الريحان.
- جمّد العصير المفضّل لديك على شكل مكعبات بنكهات متنوّعة، وزيّن كوب الماء بمكعبات عصير البرتقال والليمون المثلّج واستمتع.
لماذا الماء؟
عندما تبدأ بشرب المزيد من الماء لن تشرب الكثير من الصودا أو القهوة أو المشروبات الكثيرة السعرات الحراريّة، ما يعني أنك ستحصل على ثلاث فوائد:
- تقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.
- تقليل الوجبات الخفيفة لأنك ستشعر بالشبع.
- تدريب حليمات التذوق لتستمتع أكثر بنكهات الطعام غير المعالج قليل السعرات الحرارية.
إن أكثرت من الماء لإنقاص وزنك، فستوفّر الكثير من المال، لأن من المؤكّد أنك لم تفكّر يوماً بمقدار المال الذي تنفقه على الصودا؟
ما هي كمّية الماء المناسبة؟
عليك استهلاك ما يكفي من الماء بحيث لا تشعر بالعطش. لكن لتحصل على كمّية محدّدة احسب ما تستهلكه يومياً. هناك عوامل متعدّدة تحدّد لك ما إذا كنت تستهلك ما يكفي من الماء لإنقاص وزنك والحفاظ على صحتك.
يمكنك قراءة المزيد
رامونا خليل: هل عليَّ أن أحسب الكربوهيدرات كي أنقص وزني؟
رامونا خليل: عشر عادات تساعدك على إنقاص وزنك
رامونا خليل: هذه أصول تدريبات الأوزان للرشاقة المنشودة
رامونا خليل: حيل بسيطة لإعداد وجبة شهيّة
رامونا خليل: كن ذكيّاً وعوّد نفسك على السلطة الصّحيّة