نحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي للتخلص من الكثير من المشاكل الصحية. كما ان الركض أساسا يشكل من أشكال التدريب المتقطع، وهو في الواقع يعتمد على ممارسة مجموعة من التمارين. عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون، فإننا بحاجة إلى القيام بتنظيم برنامج غذائي مفيد وصحي مع القيام بممارسة الرياضة.
يجب أن تعرف أن أساس قاعدة خسارة الوزن أو زيادته بمنتهى البساطة. إنه إيجاد التوازن بين كمية الوحدات الحرارية التي تدخل الجسم والكمية المحروقة من الطاقة أو الوحدات الحرارية. اذا تناولت وحدات حرارية أكثر مما يحرق جسمك، يعني مدخول الطاقة كان أكثر من الطاقة التي تصرفها في أعمالك اليومية وعند قيامك بتمارين رياضية، فسوف يخزّن جسمك ما زاد من هذه السعرات الحرارية على شكل دهون.والعكس صحيح.