لكل الأشخاص الذين اختبروا البدانة في حياتهم والذين حاولوا كثيرًا خسارة الوزو لكن دون جدوى إليكم بعض الطريق التي يمكن أن تعتمدوها والتي من شأنها أن تخسركم وزنًا وتساعدكم على تخطي مشكلة البدانة.
أولًا عليكم التوقف عن تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى الانقطاع عن تناول كافة الأطعمة الغنية بالسكر أو الأطعمة المصنّعة. كما أن الخبز هو مصدر أساسي لكسب الوزن فإن توقفتم عن تناول هذه الأمور هي كفيلة بالطبع أن تجعلكم تخسرون الوزن سريعًا.
وحاولوا ألا تغشوا بكمية الطعام أو نوعيته وألا تتناولوا أطعمة تؤدي إلى البدانة حتى وإن كنتم في العمل أو في أمكنة تجبرون فيها تناول أمورًا معينة فقط.
ضاعفوا كمية تناولكم الفاكهة بدلًا من الحلويات فهي مفيدة للصحة والسكر الموجود فيها لا يؤذي كالسكر الصناعي. إذن ما عليكم أن تتفادوه هو أولًا السكر ومن ثمّ الكاربوهيدرات .
ولا شك، عندما تبدأوون بخسارة الوزن ستشعرون بثقة في النفس أكبر بالإضافة إلى أن السعادة ستغمركم عندما تشعرون أن ثيابكم كلها جميلة عليكم. لا تتردوا في اتباع حمية غذائية صحية إذن!