يتطلع الكثيرون للاستعانة ببعض النصائح التي تضمن لهم حرق قدر أكبر من الدهون أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، ونبرز فيما يلي 3 نصائح تضمن لهم ذلك :
- تحريك الجسم بأكمله : فلضمان حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، يمكن للأشخاص اختيار نوعية التمرينات الرياضية المتعبة التي تعنى بزيادة معدل ضربات القلب وتتركهم يلهثون. ثبت أن تلك التمرينات تساعد في واقع الأمر على تحسين معدل حرق الدهون وبخاصة خلال فترات أو أوقات الممارسة.
- استخدام بعض الأجهزة التي تعنى بتحسين أداء عضلة القلب لفترات قصيرة : ورغم أن البعض لا يحب تلك النوعية من الأجهزة، لكن ثبت أنها قد تصنع المعجزات على صعيد فقدان الدهون في حال استخدمها الأشخاص بصورة صحيحة ومناسبة. والنقطة الأهم في ذلك الأمر هو عدم قضاء فترة طويلة في استخدام أي منها. وينصح الخبراء المتخصصون بامكانية استخدام الجهاز لمدة تقدر بدقيقتين فقط.
- استخدام بعض الأجهزة التي تمنح الجسم الفائدة الخاصة بدفع سيارة نقل محملة بالبضائع : يعني ذلك بتحريك كل عضلات الجسم في انسجام لفترة طويلة. وينتج عن ذلك حرق مزيد من السعرات الحرارية، وينصح الخبراء بضرورة ممارسة ذلك الأمر من 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة لضمان أفضل النتائج.