هل سبق وسمعت أحداً يقول أن الفطور هو أهم وجبة على الإطلاق؟ حسن، إن كان جوابك نعم، فاعلم أن هذا الشخص على صواب! لأن الفطور هو أهم وجبات اليوم بالفعل. قد يشعر البعض أن هذه الوجبة ليست أساسية، ولكن هذا الموضوع غير صحيح. تابعني لتعلم فوائد الفطور صباحاً.
1- أمامك يوماً جديداً كل صباح، ما يجعل الفطور يساعدك على الاستمتاع بيومك. لا يمكن لأجسامنا أن تعمل بمعدة خاوية حتى الغداء. كيف يتناول كثيرون غداءً صحياً؟ عندما لا تتلقى أجسامنا التغذية المثالية، لا تعمل كما يجب. فإن لم نتناول الفطور لن نشعر بأننا بخير ولن نكون منتجين.
2- مستوى طاقاتنا. يمد الفطور أجسامنا بالمواد المغذية؛ مصدر طاقتنا. يعاني الذين لا يتناولون الفطور من تدنّي مستويات طاقاتهم مقارنة بمن يتناولون فطورهم. فكر بالأمر! الفطور هو الوجبة التي تلي العشاء، نتناول عشاءنا ثم ننام مدة 8 ساعات أو أكثر من دون طعام ما يعني أن أجسامنا تحتاج للتغذية صباحاً. إن لم نتناول الفطور لن تتمكن أجسامنا من إنتاج الطاقة التي نحتاجها خلال اليوم.
3- التركيز. يعاني من لا يتناولون فطورهم من انعدام التركيز. إضافة إلى صعوبة في التعلم بسبب ذهولهم. أما من يتناول فطوره فقادر على التركيز أكثر على المهام التي بين يديه. إننا نفكر كثيراً خلال اليوم، فلنفكر بهذا الأمر ملياً!
4- المزاج. هل تعلم أن الجوع يتسبب بتقلبات المزاج والنزق؟ فجسدك بحاجة شيء ما، ما يؤثر على نظامك ككل. يعاني من لا يتناولون فطورهم من حدة في الطبع ونزق أكثر ممن يفعلون. ما من أحد يريد نزقاً حوله، فارفق بمن حولك وتناول فطورك .
5- الفطور هو أول الوجبات، حيث يمكن لأفراد العائلة الجلوس والاستمتاع بتناوله وبقضاء بعض الوقت سوية كل صباح. فهل من طريقة أفضل تبدأ بها يومك!
الفطور هو أهم وجبات اليوم بالفعل، ثمة أسباب كثيرة لذلك، فابدأ يومك مع عائلتك. لن ننسى التأكيد على أهمية الفطور بالنسبة للصغار، فكن خير مثال لهم وتناول الفطور بصحبتهم.
تابعوا اختصاصية التغذية والريجيم رامونا خليل عبر إذاعة صوت النجوم كل أربعاء في تمام الساعة الرابعة ضمن برنامج Go Light وضمن برنامج B Beirut في تمام الساعة السادسة مساء عبر الـ LBC الفضائية، وعبر الرابط التالي:
https://www.facebook.com/ramonakhalil.registereddietitian