غالبا ما نعاني من مشكلة في النوم، مما تتسبب لنا في العديد من المشاكل الصحية، الأرق وغيرها. ولكن إذا أردت أن تنام بسهولة اليك هذه الخطوات:
- استنشق الهواء لمدة 4 ثوان من خلال الأنف
- إحبس نفسك لمدة 7 ثوان
- أخرج الهواء من فمك في 8 ثوان
- كرر هذا الأمر 3 مرات حيث سيقوم التمرين بإبطاء ضغط الدم لتغرق في النوم بشكل لا يصدق في 57 ثانية.