يرغب الجميع فى الحصول على عضلات صدر قوية و مشدودة ، فهى تعطى شكلا مميزا للجسم ، وتعتبر دليلاً على اللياقة البدنية العالية .
في هذا الفيديو، يشرح لنا المدرب الرياضي "إدوارد نصر" عن الأخطاء التي يجب تجنبها في تمارين الصدرالBench Press لتحقيق النتائج المرجوة ، وهذه الأخطاء هى :
- عدم إستقامة الظهر على البنش أثناء القيام بالتمارين ، مما يؤثر بالسلب على ديسك الظهر
- إنزال البار بطريقة سريعة على الصدر أثناء القيام بحركة الــ Bar Bouncing ، حتى لا يحدث ضر للصدر
- محاولة مجاراة الــ Spotter أو المساعد ، وحمل أوزان عالية مثلة مما يصعب القيام بالتمارين
- عند Shoulders Placement يجب أن يكون الكتف ثابت على البنش حتى لا يتعرض لأذى
- إيقاف الحركة فى منتصف التمرين وعدم القيام بها بشكل كامل ، ويرجع ذلك عادة إلى حمل أوزان كبيرة
تعرف خلال الفيديو على اهم اخطاء عند ممارسة الرياضة والتي يجب تجنبها في تمارين الصدرالــ Bench Press مع المدرب الرياضي "إدوارد نصر" .