تُعد رياضة السباحة من أجمل وأهم أنواع الرياضات المائية، ويمكن التدريب على السباحة لغايات كثيرة منها الرياضة لذاتها، أو التسلية والترفيه أو المنافسة في سباقات محلية ودولية وعالمية، فالسباحة وصف لحركات الإنسان وأشكالها في الماء دون تثبيت الجسم أو القدمين على سطح القاع المائي، جمعنا في هذا المقال معلومات عن السباحة ونتمنى تفيدكم.
فوائد السباحة
- تساعد في استرخاء العضلات، وتعمل على زيادة مرونتها في كل أنحاء الجسم.
- تعمل على تهوية الجهاز التنفسي وخاصة الرئتين.
- تخلص الشخص من الجروح.
- تعمل على تحفيز العضلات وتقوي قدرتها على مقاومة الماء.
- تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع وتنظمه.
- تقوي عضلات القلب.
- تخفض نسب الكوليسترول الضار بالدم وفي جسم الإنسان.
- تنشط الدورة الدموية في الجسم وتقوي الأوعية الدموية أيضاً.
- تعمل على حرق السعرات الحرارية والتقليل من الوزن وتساعد على فقدانه.
- هذه الرياضة تعمل على محاربة الاكتئاب والقلق والتخلص من الضغط النفسي.
أنواع السباحة
- السباحة الفراشة: في هذه السباحة يقوم السباح بجدف ذراعيه مع بعضهم البعض إلى الأمام كما وكأنه يعمل على إزالة المياه عن طريقه، وأيضاً يقوم بدفع ذراعيه إلى الخلف سوياً، ويستمر في تكرار هذه الحركات إلى أن يصل إلى الجهة المقابلة من المسبح.
- السباحة الحرة: في هذه الأسلوب يمكن أن يعتمد السباح أي نوع من أنواع السباحة فهو غير ملتزم أو مقيد بحركات معينة، ولكن إذا كان هناك سباق للتتابع أو سباق فردي يجب عليه أن يعتمد طريقة واحدة من الطرق السابقة.
- السباحة على الصدر: يمكن أن تصل المسافة في سباقات السباحة على الصدر إلى ثلاث مسافات متضاعفة وهي خمسون متراً، ومئة متر، ومئتان متر ويكون السباح كأنه نائم على بطنه ويلامس الصدر الماء، ويكون مستوى الأكتاف لديه متساوي مع سطح الماء، مع سيطرة على أن يكون رأسه فقط فوق سطح الماء.
- السباحة على الظهر: وهو أن يقوم السباح على تثبيت أقدامه على حائط المسبح عند بداية السباق ومن ثم ينطلق مع مراعاة ثبات ظهره ايضاً أثناء عملية دوران الذراعين، والمسافات المقطوعة في سباحة الظهر نفس المسافات في سباحة الصدر.
المراجع:
https://weziwezi.com