إليك بعض النصائح حول قضاء عطلة صحية تعود بعدها إلى العمل نشيطاً حيوياً.
قد يكون السفر مرهقاً ومتعباً، لذا حاول الابتعاد عن الأطعمة السريعة في المطارات وعلى متن الطائرة، لأنها سترفع نسبة السكر وبالتالي تثبِّط من همتك وطاقتك.
ينصح بتجنب الكوكتيل لأنه مليء بالسكريات ولا يناسب هدفك.
كلما تقدمنا في العمر قلّت نسبة الكولاجين في بشرتنا، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط وتغير لون البشرة، لتجنب تقلص الكولاجين تناول الكثير من الفاكهة الأرجوانية مثل التوت والعلَّيق والعنب الأسود، كما أظهرت دراسة أن تناول الطماطم يقلل من تحول البشرة إلى اللون الأحمر، ولكن لا بد من استخدام الواقي الشمسي للحماية.
تخلص من السموم الرقمية، عبر إغلاق هاتفك لبضع ساعات يومياً، ما يعني الاسترخاء قليلاً بعيداً عن العمل والتوتر.
حمِّل بعض مقطوعات "يوغا نيدرا" من آيتيونز، ننصحك بمقطوعات رود سترايكير، استمع إليها على أريكة الشمس، فهي تمنحك أقصى درجات الراحة والاسترخاء تزامناً مع اليقظة والوعي، كما أنها تغنيك عن قيلولة النصف ساعة.
استلقِ في الشمس 10 دقائق فقط لتحصل على حاجتك من فيتامين د، فإن تعرضت للشمس أكثر من ذلك استخدم بعض الواقي الشمسي.
استخدم تطبيق MapmyRUN أو Mapmywalk لهاتفك، فلا بد من البقاء مندفعاً أثناء تسجيل إحداثيات الجري أو المشي إن أحرزت أي تقدم.
استخدم نظام TRX للتدريب فهو سهل الحزم ومتعدد الاستعمالات للرياضة الشاملة معتمداً على وزن جسدك فقط.
استفد من الطعام الموسمي والمحلي، فإن أقمت في منطقة ساحلية تناول الكثير من السمك المشوي، والسمك الزيتي مثل السردين والتون والسلمون وماكريل فجميعها غنية بالأوميغا 3 الذي يحافظ على رطوبة بشرتك ويسهِّل الهضم الصحي ويُنقص الوزن.