كيف تتخلص من سموم ورواسب حفلة رأس السنة؟

لم يفاجأ أحد حين أفرطت باحتفالك ليلة أمس، لقد تناولت الكثير من الطعام، ورقصت بشكل غريب، فقد كنت مبتهجاً للغاية، والآن تشعر بالتعب وألم في الرأس وجسمك. في ما يلي خمس طرق كي تستعيد عافيتك بأسرع وقت ممكن.
اشرب الماء: لقد تناولت الكثير من اللحم المالح والقهوة ما يعني أن جسدك قد استنفد الماء. يمكنك إضافة إيميرجين سي مع الماء، لأنه يوازن الالكتروليت الذي يساعد في امتصاص الماء.
امشِ: لقد تناولت الكثير من السعرات الحرارية ليلة أمس، واليوم عليك تنشيط الجهاز الأيضي عبر المشي.
تناول الألياف: ينصح الرجال من هم تحت سن الخمسين بتناول 38 غراماً من الألياف يومياً، أما النساء فعليهن تناول 25 غراماً على الأقل. تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والحبوب مثل النخالة بتنشيط الجهاز الهضمي، لا تتناول فطائر النخالة الغنية بالزبدة، بل أكثر من الورقيات الخضراء مثل الكرنب.
أمعاؤك مليئة بالبكتيريا لكن بعضها مفيد، لأنها تحافظ على توازنك. لذلك فإن قتل الخمائر يسبب الكثير من الأضرار، عليك تناول مواد تحافظ على النوع الجيد من البكتيريا مثل الخمائر الموجودة في اللبن والملفوف المخلل. إن كنت تشعر بالغثيان، تناول حبوب الخميرة، اختر النوع المكتوب عليه مليارات الخمائر بدلاً من ملايين الخمائر.
التفاح، تنظف الألياف الذوابة الجهاز الهضمي، وهي أفضل من الألياف غير الذوابة لأنها تذهب إلى أماكن مثل الدم الذي ارتفعت فيه نسبة الدهون بعد إفراطك في تناول الطعام. التفاح مصدر غني بالألياف الذوابة، وكذلك الحمضيات والجزر والفاصولياء والبازيلاء والشوفان.
كل وابتهج واحتفل، لكن حافظ على صحتك.