كلنا يعلم بوجود فيتامينات بجسدنا لكن هل كلنا يعلم ما أهمية فيتامين ب وما أعراض وخطورة نقصه بالجسم، وما طرق علاج نقص فيتامين ب تابع هذا المقال لعله يكون مفيدا إليك.
أهمية فيتامين ب
- فقبل معرفة اعراض نقص فيتامين ب يجب أن تتعرف على أهميته أولاً، فالجسم لا يستطيع أن يعمل بدون مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المتنوعة، وبالتالي لا سبيل للحصول على هذا التنوع إلا بتنوع مصادر وأنواع الطعام.
- لا يغني الحصول على نوع واحد من مجموعة فيتامين ب عن الأنواع الأخرى، فكل نوع يقوم بوظائف مختلفة في الجسم، كما أن كل نوع له مصادر غذائية مختلفة، لذلك يجب عليك الحصول على جميع أنواع فيتامين ب من الأطعمة التي تتناولها، حتى لا تعاني من اعراض نقص فيتامين ب التي قد تكون خطيرة.
- اعراض نقص فيتامين ب بشكل عام يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى مشاكل صحية وتعتمد أعراض نقص الفيتامين على نوع فيتامين ب الذي يحتاجه جسدك، ولكن في العموم، قد تتراوح الأعراض ما بين:
- التعب.
- الارتباك.
- فقر الدم.
- مشكلات نظام المناعة.
- الطفح الجلدي.
- هناك أناس معينة تحتاج إلى كميات أكبر من فيتامين ب عن غيرهم، ومن هذه الأناس ما يلي: كبار السن. الحوامل. مرضى داء كرون. مرضى فيروس نقص المناعة البشرية. مدمني الكحول.
علاج نقص فيتامين ب
- يكمن علاج نقص كل أنواع فيتامين ب، في الحصول على الفيتامين من مصادره الطبيعية من الأطعمة السابق ذكرها، ولكن قد لا يكون الجسم قادر على امتصاصه من الأطعمة بشكل طبيعي.
- هنا يجب اللجوء لأخذ مكملات الفيتامين بعد استشارة الطبيب.
أضرار تناول جرعات زائدة من فيتامين ب
- ضعف الأعصاب وحدوث اضطرابات بها.
- الاصابة بالحساسية وتظهر في هيئة طفح جلدي وتورم اللسان والوجه تنميل في الأطراف.
- إذا كنت تعاني من السكري أو مرض الكبد أو فقر الدم المنجلي، يجب الحذر بشكل عام من تناول حبوب فيتامين ب.
المراجع:
https://www.dailymedicalinfo.com