عندما تشعر بالاكتئاب، قد تشعر أنك لن تخرج من تحت ظل مظلم. ومع ذلك، حتى الاكتئاب الحاد له علاج. لذلك، إذا كان اكتئابك يمنعك من العيش في الحياة التي تريدها، فلا تتردد في طلب المساعدة. من العلاج إلى الدواء إلى تغييرات نمط الحياة الصحية، هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة المتاحة.
بالطبع، مثلما لا يتأثر شخصان بالاكتئاب بالطريقة نفسها تمامًا، لا يوجد علاج "يناسب الجميع" لعلاج الاكتئاب. ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل لصالح شخص آخر. من خلال أن تصبح على اطلاع قدر الإمكان، يمكنك العثور على العلاجات التي يمكن أن تساعدك على التغلب على الاكتئاب، والشعور بالسعادة والأمل مرة أخرى، واستعادة حياتك.
علاج الاكتئاب:
- تعلم قدر الإمكان عن اكتئابك. من المهم تحديد ما إذا كانت أعراض الاكتئاب ناتجة عن حالة طبية كامنة. إذا كان الأمر كذلك، فستحتاج هذه الحالة إلى المعالجة أولاً. شدة الاكتئاب الخاص بك هو أيضا عامل. كلما زاد الاكتئاب حدة، زاد العلاج الذي تحتاجه على الأرجح.
- يستغرق وقتا طويلا للعثور على العلاج المناسب. قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ لإيجاد العلاج والدعم المناسب لك. على سبيل المثال، إذا قررت متابعة العلاج، فقد يستغرق الأمر بضع محاولات للعثور على معالج تعتمد عليه بالفعل. أو يمكنك تجربة مضادات الاكتئاب، فقط لتجد أنك لا تحتاج إليها إذا كنت تمشي نصف ساعة يوميًا. كن منفتحًا للتغيير وقليلًا من التجارب.
- لا تعتمد على الأدوية وحدها. على الرغم من أن الدواء يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب، إلا أنه ليس مناسبًا للاستخدام على المدى الطويل. يمكن أن تكون العلاجات الأخرى، بما في ذلك التمرينات والعلاج، فعالة مثل الأدوية، وغالبًا ما تكون أكثر فعالية، ولكنها لا تأتي مع آثار جانبية غير مرغوب فيها. إذا قررت تجريب الدواء، تذكر أن الدواء يعمل بشكل أفضل عندما تجري تغييرات في نمط حياة صحي أيضًا.
- الحصول على الدعم الاجتماعي. كلما زادت من تنمية صلاتك الاجتماعية، زادت حمايتك من الاكتئاب. إذا كنت تشعر بالضيق، فلا تتردد في التحدث إلى أفراد الأسرة أو الأصدقاء الموثوق بهم، أو البحث عن اتصالات جديدة في مجموعة دعم الاكتئاب، على سبيل المثال. طلب المساعدة ليس علامة ضعف ولا يعني ذلك أنك عبء على الآخرين. في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون الفعل البسيط المتمثل في التحدث إلى شخص ما وجهاً لوجه مساعدة هائلة.
- العلاج يستغرق وقتا طويلا والالتزام. كل علاجات الاكتئاب هذه تستغرق وقتًا، وأحيانًا قد تشعر بأنها غامرة أو بطيئة بشكل محبط. هذا طبيعي.