وفقًا لـ WebMD، فإن بذور شيا "تعزز الألياف والبروتين والكالسيوم ومضادات الأكسدة وأوميجا 3 في نظامك الغذائي." تبدو رائعة، أليس كذلك؟
عني، يمكننا بكل تأكيد استخدام المزيد من الألياف في حياتنا، على الأقل أعرف أنني أستطيع ذلك، لكن ما قد يثير الدهشة هو أن تناول بذور الشيا يمكن أن يتسبب في بعض الآثار الجانبية التي لم تكن تعرف أنها يمكن أن تحدث.
نعم، يمكن أن يسبب تناول بذور الشيا مجموعة متعددة من المشاكل الصحية بما في ذلك مشاكل في المعدة والدم.
لكن مهلا، أنا لا أطلب منك التوقف عن تناول بذور الشيا للأبد، ولكن من المحتمل أن تكون على دراية بهذه الآثار الجانبية قبل الاعتماد بشكل كبير على بذور الشيا في نظامك الغذائي.
اضرار بذور الشيا:
1. مشاكل الجهاز الهضمي
وفقًا لـ Heal With Food، فإنهم يفسرون الآثار الجانبية لبذور شيا، "تتراوح من الإمساك والبراز الصلب إلى الإسهال والانتفاخ والغازات المعوية المفرطة." قد تؤثر مشكلات الجهاز الهضمي هذه على جسمك.
2. انخفاض ضغط الدم / النزيف
بسبب المصدر العالي لأحماض أوميغا 3 الدهنية، يمكن أن تسبب دمك بالفعل. قد يتسبب أيضًا في انخفاض ضغط الدم لديك بشكل كبير إذا تعاملت بالفعل مع هذه المشكلة الصحية. إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض في ضغط الدم أو إذا كنت تتناول بالفعل أدوية مُخففة للدم، فاحرص على المتابعة بحذر واسأل طبيبك عما إذا كان تناول بذور شيا على ما يرام.
3. تؤثر في نسبة السكر في الدم
في حين أن بذور الشيا قد تساعد في تنظيم مستوى الجلوكوز، إلا أنها قد تحفز الأدوية التي تتحكم في نسبة السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فتأكد من طلب المشورة المهنية عند تناول بذور الشيا.
4. الحساسية
الحصول على الحساسية من بذور شيا قد يكون غير شائع، ولكن البعض الآخر، "أعراض حساسية بذور شيا قد تشمل الطفح الجلدي وخلايا النحل والعينين المائيتين." قد تحدث الحساسية الغذائية مثل "صعوبة في التنفس والقيء والإسهال وتورم اللسان".
5. الآثار المحتملة على النساء الحوامل
على الرغم من أن تأثير بذور الشيا على المرأة الحامل ليس معروفًا تمامًا، "تنصح معظم السلطات الصحية النساء الحوامل والمرضعات بالبقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدام بذور الشيا حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث." في حين أنه قد يكون من غير المؤكد ما إذا كانت بذور شيا تؤثر على النساء الحوامل، فمن الأفضل أن تتخطى البذور لمدة تسعة أشهر.
مرة أخرى، لا أحاول إقناعك بتناول بذور الشيا لأن هناك كمية لا حصر لها من الفوائد الإيجابية، ولكن يجب عليك اختيار إضافة بذور الشيا بكميات كبيرة إلى نظامك الغذائي، وتثقيف نفسك حول الفوائد المحتملة وتأكد من استشارة الطبيب إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.