هل ترغب في تغيير نظامك الغذائي، أو تختار نظام جديد يخلصك من كيلوجرامات إضافية، سنحدثك هنا عن أشهر أنواع الدايت في الوقت الحالي.
نبدأ بالدايت العالي الدهون قليل الكربوهيدرات الذي يسمى الكيتو دايت، والذي يساهم في التخلص من الوزن الزائد، ولكن أيضًا هو نظام تغذية يصعب اتباعه، والكثير من الأطباء ينصحون بتجنبه والبحث عن نظم غذائية أخرى صحية أكثر.
نوع الدايت الآخر الشهير هذا العام هو دايت الباليو الذي يشبه إلى حد كبير الكيتو، ويسمى كذلك بدايت إنسان الكهف، وهو مختلف عن الكيتو في بعض الأمور.
والباليو والكيتو والداش ودايت البحر الأبيض المتوسط وكل أنواع النظم الغذائية هذه تشجع على المزيد من الطهي وهو أمر جيد ولكن قد لا يكون مريحًا للغاية خاصة في نمط حياة سريع ومرهق مثل أيامنا الحالية.
بالطبع حتى تحصل على الشكل الذي ترغب فيه والجسم الرياضي المطلوب تحتاج إلى رفع الأوزان ولعب الرياضة، وسنخبرك هنا أنواع الدايت المختلفة وكيف تختار الأنسب لك.
دايت الكيتو: في هذا الدايت يرتكز طعامك على الدهون بنسبة كبيرة يليها البروتينات، وتبتعد عن الكربوهيدرات بصورة أساسية.
دايت البحر المتوسط: يركز هذا الدايت على أطعمة مثل المكسرات والأسماك وزيت الزيتون وكميات صغيرة من اللحوم الحمراء والزبد والسكر.
دايت Whole 30: هذا الدايت لا يحتوي على أغلب العناصر الغذائية ما عدا الخضروات والفاكهة الطازجة فقط، لذلك لا ينصح به نهائيَا.
دايت الباليو: دايت يسمى دايت أهل الكهوف، فلا تأكل فيه طعام سوى الطعام الذي يأكله أهل الكهف، فالأطعمة مثل البروتين والكربوهيدرات وغيرها طالما طبيعية فهي متاحة، ولكن أطعمة مصنعة مثل الأرز الأبيض والمكرونة غير متاحة.
دايت داش: هذا الدايت يعتمد على نظام الحصص الغذائية، حيث يفرض على مستخدميه حصص معينة من الأطعمة بصورة يومية.