ثلاثة أخطاء شائعة أثناء استخدام كرة التمرين

إن ممارسة تمارين التحمّل والتمدّد بمساعدة كرة التمرين، وسيلة رائعة للرياضة الفعالة إن توقفت عن ارتكاب الأخطاء التالية:
اختيار الحجم الخاطئ: إن استخدام كرة صغيرة جداً أو كبيرة جداً يتسبب بمشاكل شكلية ويقلل من فعالية التمرينات. تختلف نسبة ثبات الكرات باختلاف أنواعها، فهي متوفرة بثلاثة أحجام لذا يجب مراعاة الطول أثناء اختيار الكرة المناسبة، واحرص على احتوائها على كمية وفيرة من الهواء، لأن استخدام الحجم المناسب ولكن بكمية قليلة من الهواء يعد وسيلة غير مجدية.
عدم الاستقرار: إن عدم الاستقرار النسبي أمر طبيعي يساعد في رفع التحدي وتحفيز العضلات، ولكن إن كنت تتهادى من ركن إلى آخر ولا تسطيع القيام بتمرين واحد من دون تمايل، فلن تجني فائدة تُذكَر. لذا اعثر على طريقة تساعدك على الثبات أثناء استخدام الكرة، إما بتعديل حركتك والتمدد بمساحة أكبر من جسدك على الكرة، أو بالتحرك ببطء. كما يجب أن تتحقق من اتخاذك للوضعية الصحيحة، واحتراف التمرينات قبل إضافة الأثقال، والكرات.
اتباع التقنية الخاطئة: كحال جميع تمرينات التمدّد، يقلل تنفيذ التمرينات الخاطئة من استجابة العضلات وقد يؤدي إلى إصابات خطرة. لذا من الأفضل اتباع تمرينات معروضة في أسطوانة أو كتاب، لتتعلم الحركات الصحيحة، الأفضل من ذلك هو الاستعانة بمدرب شخصي، يحدد لك التمرينات المناسبة لتحريك العضلات التي تهدف لتقويتها، كما يجنبك ممارسة التمرينات الخاطئة.
هل أصبحت مستعداً للكرة الآن؟ انطلق!