مما لا شك فيه ان هرمون التستوستيرون يلعب دورا كبيرا في ابراز صورة الرجل من الناحية البدنية أو الرياضية، ولكل رجل ان يعلم أن ممارسة الرياضة في صالات الألعاب الرياضية ما هو إلا جزء صغير من دور ذلك الهرمون في جسم الانسان.
وعلق على ذلك البروفيسور جيوف هاكيت، الطبيب الاستشاري لدى مستشفى هارتلاندز واستاذ الطب الجنسي بجامعة استون والمتحدث باسم الجمعية البريطانية للطب الجنسي، بقوله إن ذلك الهرمون هو أهم هرمونات الذكورة، حيث أنه العامل المتحكم في سلوكياتك، نفسيتك، قدرتك على التناسل وكذلك أداء على الصعيد الجنسي".
ونبرز فيما يلي أهم التأثيرات التي يحظي بها هرمون التستوستيرون على الرجال :
- بناء الجسم وتعزيز عملية تكوينه.
- تحفيز الأداء الجنسي.
- الحفاظ على الصحة والحماية من بعض الأمراض.
ومن أبرز أعراض قلة الهرمون في جسمك، على حسب توضيح البروفيسور هاكيت، تلك الأعراض التي تكون مزعجة في الغالب مثل فقدان الرغبة الجنسية، عدم وجود انتصاب في الصباح، ضعف الانتصاب، فقدان القوة البدنية والكتلة العضلية.
وفيما يلي بعض الطرق التي تساعد الرجل على زيادة مستويات الهرمون بصورة طبيعية:
- التزام التوازن في نظام حياتك بين الأطعمة، التمرينات الرياضية والابتعاد عن التدخين.
- الحذر من المسكنات والمضادات الحيوية.
- الاستعانة ببعض المكملات المضادة للالتهابات والمضادة للتوتر.
- الاهتمام بحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- الاهتمام بتناول نوعية الأطعمة الصحية.
- الابتعاد عن شرب المواد الكحولية.
- تناول نوعية الأطعمة الحارة.