مع اقتراب فصل الصيف، بدأ الكثير من الناس يهتموّن لوزنهم أكثر من السابق، ذلك أن الملابس في فصل الصيف خفيفة، وبالتالي فإنها غير قادرة على إخفاء العيوب. ولهذا الغرض، يحرص العديد من الناس على اتباع نظام غذائي معيّن، جنبًا الى جنب ممارسة الرياضة.
اطعمة محددة
ولكن إن كنت تستعد لإنقاص وزنك، فلا يتوجّب عليك فقط اتباع نظام غذائي مناسب يساعدك في تحقيق هدفك، بل يتوجّب عليك أيضًا معرفة أنواع الأطعمة التي قد تبدو مفيدة لك أثناء الحمية، ولكنها في الحقيقة تقلبها رأسًا على عقب. إنقاص الوزن بفعالية وصحة، يتطلب اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على كميات مناسبة من البروتين، الألياف، الدهون والكربوهيدرات، فضلاً عن ممارسة الرياضة.
إليك في الآتي أبرز أنواع المأكولات التي قد تفسد حمية إنقاص الوزن من دون أن تشعر، لأنها أطعمة تبدو صحية رغم خطورتها على الحمية:
• الحليب والزبادي، على الرغم من احتوائهما على كمية وفيرة من الكالسيوم الضروري للجسم، إلا أن الحليب والزبادي يحتويان على السكر أيضًا، الأمر الذي يستوجب الحذر عند تناولهما أثناء الحمية أو استبدالهما بالأطعمة الغنية بالكالسيوم أيضًا مثل الخضروات الورقية، البقول والأسماك.
• الشوفان سريع التحضير، يحتوي الشوفان سريع التحضير على السكر والذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ما يترتب عليه في نهاية المطاف زيادة الوزن، لذا ينصح بتناول الشوفان التقليدي أثناء الحمية.
• ألواح البروتين، قد تبدو وكأنها خيار صحي، لكن ألواح البروتين هي مُعاكسة لذلك تمامًا، نظرًا الى احتوائها على كميات كبيرة من السكر، الأمر الذي يجعلها من الأطعمة التي تفسد نظامك الغذائي الخاص بإنقاص الوزن.
• مشروبات الطاقة والعصائر الجاهزة، مشروبات الطاقة والعصائر الجاهزة خيار غير مناسب أثناء الحمية، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والتي تضيف إلى وزنك كيلوغرامات غير مرغوب فيها.