مع حلول هذا الشهر الفضيل، قد يضطر البعض الى تغيير بعض عاداته اليومية، للتقيّد بما هو واجب عليه، غير أن الصوم والعمل والحرّ قد ينعكسان سلباً على بعض الأشخاص، فيشعرون بالتعب والخمول والإرهاق مما يؤثر سلباً على أدائهم في عملهم.
إليك من موقع "رائد" بعض الخطوات للتغلب على التعب خلال شهر رمضان الكريم.
- احصل على قدر كاف من النوم . فالنوم لساعات قليلة سيؤثر على صحتك النفسية والجسدية خلال رمضان وسيصبح الشعور بالارهاق ملازماً لك. لذلك، حاول النوم بعد الظهر قليلاً، وخاصة مع تقليص ساعات العمل، لتشحن بعض الطاقة.
- إن التسوق وشراء المستلزمات من الأمور المرهقة أيضاً في رمضان وخاصة مع هذا الحر الشديد. لذلك، خصص يوماً واحداً أسبوعياً أو قم بمشترياتك ليلاً.
- لا تهمل وجبة السحور ابداً فهي تمدك بالطاقة لبقية اليوم. خذ كمية وافرة من الألياف التي تمنع عنك العطش.
- نظامك الغذائي يعتبر أيضاً شديد الأهمية خلال رمضان، لا تسرف في استهلاك المقليات والحلويات فهي تشعرك بالارهاق بعد وقت قصير بل استهلك الخضار الطازجة والبروتينات.
- اجعل من عطلة نهاية الأسبوع فترة راحة لك، بعيداً عن جو السهر والحفلات.
- مارس الرياضة بانتظام، وقلل من الإرهاق الذي قد تعرّض نفسك له. لا تستهلك طاقتك، ولا تمارس الرياضة خلال النهار كيلا تشعر بالعطش.
- نظّم وقتك، ولا تجعل من الفوضى وعدم ترتيب أولوياتك مسبباً للتعب الذهني والجسدي.