ناك الكثير من الأطعمة ذات المذاق الرائع التي يمكن أن تمنح البشرة بريقاً إضافياً مميزا، ويعد إدراج بعض من تلك الأطعمة في خطتك الغذائية أمر ضروري وهام للغاية.
ولك أن تعلم أن حين تحصل على بشرة أنضر وأكثر صحية، فإنك تبدو أصغر وأكثر نضارة، بغض النظر عن سنك الحقيقي. ورغم أنه من الصعب الآن اختيار نوعية الأطعمة جيدة المذاق والصحية في نفس الوقت، لكننا نقدم فيما يلي قائمة بأفضل 10 أطعمة تتسم بروعة مذاقها ويمكنها أن تقدم العديد من الفوائد لضمان نضارة البشرة :
1- بذور الكتان :
غنية بأحماض أوميغا-3 التي تلعب دورا هاما في السيطرة على ظهور البقع التي تبرز التقدم في السن. وثبت من خلال احدى الدراسات أن تناول تلك البذور بصورة يومية يساعد على التخفيف من حدة احمرار البشرة وكذلك تهيجها.
2- الفواكه البنفسجية والزرقاء :
حيث ثبت أنها تحظي بفوائد كبيرة بالنسبة للبشرة. وفواكه العنب البري، العليق والخوخ كلها فواكه غنية بالمواد المضادة للأكسدة.
3- بذور عباد الشمس :
مصدر غني بفيتامين إي، الذي يلعب دورا غاية في الأهمية بالنسبة لتوفير الحماية اللازمة للبشرة من أشعة الشمس الضارة طوال العام.
4- الشوكولاته :
تعتبر مصدر غني بالنسبة للبشرة، رغم كل ما يثار من أقاويل عن أنها تتسبب في الاصابة بحب الشباب، لكن ثبت أنها تعمل بشكل كبير على منح رونق خاص للبشرة.
5- البطاطا الحلوة :
مصدر غني بفيتاميني إيه وسي الضروريان لمنح البشرة نضارة وحيوية. حيث يقوم فيتامين سي بزيادة انتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة ناعمة ونضرة.
6- الطماطم :
مصدر غني لمضادات الأكسدة التي تعني بتحسين صحة البشرة وكذلك حمايتها.
7- الزبادي :
حيث ثبت أنه يحتوي على البروتينات التي تعني بالحفاظ على البشرة وتعمل على مقاومة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
8- الفلفل الأحمر :
مصدر غني بفيتامين سي المفيد بشكل كبير للبشرة وضمان نضارتها.
9- السلمون :
مصدر غني بفيتامين دي الذي يعني بالحفاظ على صحة القولون، القلب، العظام والدماغ. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد على ترطيب البشرة ومنحها نضارة خاصة وتساعد على مقاومة حب الشباب والتجاعيد.
10- السبانخ :
طعام غني بالمواد المغذية وهي مصدر ممتاز لفيتامين إي، الحديد، المغنيسيوم، الكلوروفيل، حامض الفوليك، الألياف، فيتامين إيه، فيتامين سي والبروتينات.
يمكنك قراءة المزيد
افضل 10 اطعمة و اكلات تمنح الجسم شعوراً بالشبع
10 اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
10 اطعمة يتم تعديلها وراثياً... هل هي صحية؟
4 اطعمة لا تتسبب في زيادة الوزن
5 اطعمة تزيد من خطر تعرض البشرة لبعض المشكلات