10 اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية

هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها كل يوم لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الأوزان الزائدة التي قد تتسبب في حدوث كثير من المشكلات الصحية.

نقدم فيما يلي قائمة بأبرز 10 أطعمة واكلات يمكن الاستعانة بها لحرق مزيد من السعرات الحرارية:

• الغريب فروت:

يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق كثير من السعرات الحرارية. وتساعد تلك الفاكهة على الشعور سريعاً ولمدة أطول بالشبع بعدد أقل من السعرات الحرارية.

• الكرفس:

يضم قليلا من السعرات الحرارية ويساعد على حرق أكثر مما يتناوله الأشخاص. وتوجد فيه كمية كبيرة من المياه ولهذا هو من الأمور الجيدة لنظام غذائي متوازن.

• الحبوب الكاملة:

تقلل من خطر الاصابة بأي من الأمراض المزمنة. كما أنها تساعد على الهضم وعدم الشعور بجوع لفترة طويلة.

• الشاي الأخضر:

يدعم القدرة على التمثيل الغذائي بشكل جيد، كما أنه يحتوي على الكثير من الخصائص الغذائية. فضلاً عن أنه مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة ويساعد على خفض الوزن.

• أحماض أوميغا-3 الدهنية:

ثبت أنها تعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتبين أنها تساهم في مدى السرعة التي يتم من خلالها حرق الدهون.

• القهوة:

ثبت أنها تساعد بالفعل على حرق مزيد من السعرات الحرارية، فضلا عن فائدتها الأهم وهي الخاصة بزيادة درجة التيقظ والتركيز.

• الأفوكادو:

يوصف هذا النبات بأنه حارق للدهون الثلاثية، كما أنه يحتوي على دهون غير مشبعة أحادية تسرع عملية التمثيل الغذائي وتحمي أجزاء الخلايا المنتجة للطاقة من أضرار الجذور الحرة. كما ثبت أنه يعمل على تقليل مستويات الكولسترول، يعالج الجروح، يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.