هل لديك مشكلة في وزنك؟ هكذا تضبطه من دون مشاكل

يسعى كثيرون من خلال بعض الطرق والعادات إلى ضبط أوزانهم من أجل الحيلولة دون الإصابة بالسمنة وما يرافقها من متاعب صحية سواء على المدى القريب أو البعيد.

نقدم فيما يلي قائمة بأفضل 10 عادات تساعد على ضبط الوزن بدون أية مشاكل أو متاعب :

1- تزييت المقالي برذاذ من زيت الزيتون الذي يستخدم في الطهي ( يوفر 290 سعرة حرارية في الأسبوع ).

2- استخدام أطباق صغيرة، ويفضل الأطباق ذات اللون الأزرق. ( يوفر 500 سعر حراري في الأسبوع ).

3- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة. ( يوفر 1358 سعر حراري كل أسبوع ).

4- طبخ الطعام بالتوابل وليس بالصلصات. ( يوفر 500 سعر حراري كل أسبوع).

5- تقليل المشروبات الغازية. ( يوفر 1350 سعر حراري كل أسبوع ).

6- استخدام القهوة السوداء التي لا تحتوي تقريباً على سعرات حرارية. ( يوفر 360 سعر حراري كل أسبوع ).

7- تناول أنواع المشروبات الكحولية الخفيفة. ( يوفر 288 سعر حراري كل أسبوع ).

8- الاهتمام بانجاز بعض الأمور من وضع الوقوف وليس الجلوس. ( يوفر 828 سعر حراري كل أسبوع ).

9- القيام بنفسك بالأعمال المنزلية الخاصة بك. ( يوفر 1168 سعر حراري كل أسبوع ).

10- الاهتمام بممارسة رياضة المشي. ( يوفر 10142 سعر حراري كل أسبوع ).