قد يكون شرب كميات كبيرة من المياه أمراً مفيداً في النظام الغذائي الذي يتبعه الأشخاص حيني يتعلق الأمر بالرغبة في فقدان الوزن. ويمكن اتباع الخطوات التالية لانقاص الوزن بالمياه من خلال رجيم الماء.
* الطريقة الأولي
1- الاهتمام بشرب المياه على مدار اليوم، لأن ذلك سيساعد على منح الجسم الشعور بالشبع، ومن ثم عدم الرغبة في تناول أطعمة، ومن ثم يقل تناول الجسم من السعرات.
2- الاهتمام بتناول كوب من الماء قبل كل وجبة، لأن ذلك يؤدي لقلة استهلاك السعرات الحرارية، وبالتالي العمل بشكل كبير على تحسين النتائج الخاصة بفقدان الوزن.
3- استبدال المشروبات المحلاة بالمياه، لأن ذلك يجنبك السعرات الاضافية ويساعد على انقاص الوزن.
4- الاهتمام بتناول المياه الباردة لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
5- لو كان الشخص من مستهلكي المشروبات الكحولية، فعليه أن يحدث توازناً بين استهلاك تلك الكحول وبين تناول كميات متساوية من المياه.
6- الحرص على شرب الماء وتقليل كمية الملح للمساعدة على خفض الوزن.
7- السير على النظام الخاص بحمية المياه لفترة قصيرة.
8- دمج حمية المياه بالحمية محدودة السعرات الحرارية.
* الطريقة الثانية
1- محاولة استبدال وجبة غذائية واحدة بمياه نقية.
2- التحضر على مدار أسبوع لخوض تحدي الصوم عن شرب الماء لمدة 24 ساعة كاملة.
3- استبدال الأطعمة غير الصحية بالبروتينات الخالية من الدهون، السلطة والمنتجات الطازجة
4- الاهتمام بتناول مكملات عشبية أو الاستعانة بمضافات مياه صالحة للشرب لتحقيق توازن بين الموارد.
5- تناول شاي أخضر غير محلى في وجبة الإفطار ومياه سيلتزر في وجبة الغداء.
يمكنك قراءة المزيد
رجيم الماء... بين حساناته وسيئاته
رجيم الزبادي... مصدر سحري وفعال لإنقاص الوزن
رجيم صحي يقلل مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية
رجيم صحي للرياضيين يجب اتباعه لصحة كاملة
رجيم عذاري... بين حسناته وسيئاته