اتباع رجيم قاسي يعتبر خطأ فادحا يقع فيه الكثيرون، فهو قد يكون ذا اثر سريع ويؤدي الى نتائج فعالة في فترة زمنية قصيرة. رجيم عذاري قد يكون احدى الحميات التي تناسب بعض الأجسام، وهذا لا يعني بانه قد يناسب الجميع ويلائمهم.
ما يميز هذا الرجيم الصحي هو التنويع والتوازن الذي يحتاجه الجسم، إذ يحوي على كل العناصر الغذائية تبعا لقياسات جسمية معينة.
ندرج لكم هنا مكونات هذا الرجيم وكما انتشر على مواقع الانترنت المختلفة:
أ- الفطور
السبت: 100 جرام جبنة قليلة الدسم + توست + شاي او قهوة بدون سكر.
الاحد: 2 بيضة مسلوقة مع شاي بدون سكر.
الاثنين: بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي او قهوة
الثلاثاء شريحة جبنة قليلة الدسم + توست (بريد بر) + شاي او قهوة.
الاربعاء: 7 حبات تمر + قهوة
الخميس: اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم
الجمعة: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال.
ب- الغداء
السبت: نصف دجاجة مشوية صغيرة الحجم + سلطة خضار + خضار مسلوقة.
الاحد: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضار.
الاثنين: لحم مشوي غير محدود الكمية + حبة طماطم او خيار.
الثلاثاء: اي نوع واحد من الفواكه.
الاربعاء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية.
الخميس: اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم
الجمعة لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم.
ت- العشاء
السبت:كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم.
الاحد: شابورة من الحبوب الكاملة + قطعة جبنة + شاي او قهوة.
الاثنين: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة من الحبوب الكاملة.
الثلاثاء: لبن قليل الدسم مع توست (بريد بر).
الاربعاء: 3 بيضات مسلوقة مع توست.
الخميس: اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم
الجمعة: اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم.
يمكنك قراءة المزيد
اخسر 5 كيلو شهرياً من خلال رجيم الزبادي
رجيم المنزل... 4 طرق لإنقاص الوزن بشكل صحي
اكلات للرجيم صحية لتعزيز صحة القلب
رجيم الزبادي ... فوائد عديدة بحمية بسيطة
رجيم دشتي... لخسارة كيلوغرام يومياً