يبحث الكثيرون منا عن سبل جديدة ومختلفة تعينهم على الحفاظ على أوزانهم بعيدا عن أي ترهلات أو دهون زائدة في مختلف مناطق أجسامهم. لكن إتباع نظام غذائي - رجيم معين في المنزل أمر من شأنه أن يخلق حالة من الضياع، وينصح بإتباع التالي لإنقاص الوزن :
1- يجب حساب كل شيء يتم إدراجه في النظام الغذائي من حيث الشراب أو الطعام بناءً على القيمة الغذائية للعناصر التي يتم تناولها. يتعين على الأشخاص معرفة ما هي العناصر التي من شأنها زيادة الوزن وما هي العناصر التي تفيد بهذا الشأن.
2- يجب تحديد القدر اليومي المناسب الذي يجب تناوله من دون زيادة أو نقصان، اذ يؤدي ذلك دوراً غاية في الأهمية في ما يتعلق بضبط الوزن بأفضل صورة ممكنة.
3- يجب الاهتمام بتتبع الأطعمة والقيم الغذائية الخاصة بها، وذلك لضمان الحصول على الأطعمة والمشروبات التي تضمن للأشخاص البقاء دوماً في أفضل طلة ممكنة.
4- يجب الالتزام بتحمل المسؤولية في النظام الذي تقوم بإتباعه والبقاء على تواصل مع الأقارب والأصدقاء بخصوص ما تحرزه من تقدم بهذا الشأن بصورة أسبوعية.
يمكنك قراءة المزيد
نصائح تساعدك على اختيار الطعام المناسب لخسارة الوزن
لماذا يوصي الاطباء بإنقاص الوزن بمعدل بطيء؟
هل عملية شفط الدهون هي الحلّ الوحيد لخسارة الوزن؟
10 أطعمة تساعد على خسارة الوزن
قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن