ما هي الطرق التي قد تساعدك على تحديد ما يجب أن تتناوله بشكل يومي من أجل خسارة الوزن؟
إن كنت تختار الوجبة اليوميّة بعد أن تقوم بتحليل نسبة الوحدات الحراريّة وتشعر بأنّك ستشعر بالجوع إذاً عليك تغيير نظامك الغذائي.
فالحرمان من بعض المأكولات قد يؤدي الى أمراض، لذا نقدّم اليكم الطريقة الأنسب لإختيار ما يجب تناوله يوميّاً.
*تناول الطعام من أجل أن تعيش: توقف أن تتناول الطعام بناءً على شهيّتك وابدأ بتناول الطعام من أجل أن تعيش.
إن اتبعت هذا الأسلوب ستختار بشكل تلقائي المأكولات الصحيّة والتي يحتاجها جسمك عوضاً عن المأكولات غير الصحيّة التي قد يرغب بها.
اختر الحبوب الصحيّة والخضار والفواكه لتحصل على جميع الفيتامينات الأساسيّة.
*قم بالأبحاث: لا تقم باختيار نظام غذائي معيّن لأنّه صيحة العصر. فإن كان الأشخاص الآخرون يقومون به فهذا لا يعني أنّه ملائم لجسمك. قم بالأبحاث كي تجد النظام الأمثل لجسمك والذي سيفيد صحّتك.
*قم بزيارة أخصائي تغذية: أحياناً الأبحاث لا تكفي، وقد لا تعرف كيف تقوم بتنسيق المأكولات التي تأخذها من أجل الحصول على الكميّة اللّازمة من الفيتامينات والمعادن. لذا من المهمّ التوجّه الى أخصائي تغذية الذي سيقوم
بمساعدتك من أجل سلوك الطريق الصحيح والصحّي.
*استمع الى جسمك: لا تأكل كل ما في طبقك. فحين تشعر بالشبع توقف عن تناول الطعام. كما يمكنك وضع كميّات قليلة في الطبق الأمر الذي سيساعدك على الشعور بالشبع، اذ يعتبر هذا الأمر حيلة كونك ستشعر أنّك تناولت الطبق بأكمله.
*تجاهل الحنين الى المأكولات غير الصحيّة: إن شعرت برغبة في تناول البوظة الساعة العاشرة مساءً فربما سيكون من الأفضل التوجه الى السرير والنوم. تجاهل رغبتك بتناول هذه المأكولات ويمكنك استبدالها بمأكولات أخرى صحيّة مثل الخضار.
يمكنك قراءة المزيد
ما هو تأثير الإجهاد النفسي على الحمية وكيف نحاربه بالطعام؟
4 وصفات من الطعام لبناء العضلات
عشرة آداب بسيطة لتناول الطعام
الطعام والرياضة وخمس نصائح تزيد التمرينات فعالية
خدع تساعدك في تقليل كمية حصتك من الطعام