هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها كل يوم لحرق مزيد من السعرات الحرارية ومن ثم خفض الوزن. واللافت في هذه الأطعمة أنها لذيذة للغاية وتتمتع بالفوائد الصحية. نبرز فيما يلي اهم 10 من تلك الأطعمة :
1- الغريب فروت : يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق كثير من السعرات الحرارية. يساعد على الشعور سريعاً ولمدة أطول بالشبع بعدد قليل من السعرات الحرارية.
2- الكرفس : يضم القليل من السعرات الحرارية ويساعد على حرق أكثر مما يتناوله الأشخاص. توجد فيه كمية كبيرة من المياه ولهذا هو جيد لنظام غذائي متوازن.
3- الحبوب الكاملة : تقلل من خطر الاصابة بأي من الأمراض المزمنة. كما أنها تساعد على الهضم وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة.
4- الشاي الأخضر : يدعم القدرة على التمثيل الغذائي بشكل جيد، كما أنه يحتوي على الكثير من الخصائص الغذائية. فضلاً عن أنه مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة ويساعد على خفض الوزن.
5- أحماض أوميغا-3 الدهنية : ثبت أنها تعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتبين أنها تساهم في السرعة التي يتم من خلالها حرق الدهون.
6- القهوة : ثبت أنها تساعد بالفعل على حرق مزيد من السعرات الحرارية، فضلا عن فائدتها الأهم وهي الخاصة بزيادة درجة التيقظ والتركيز.
7- الأفوكادو : يوصف هذا النبات بأنه حارق للدهون الثلاثية، كما أنه يحتوي على دهون غير مشبعة أحادية تسرع عملية التمثيل الغذائي وتحمي أجزاء الخلايا المنتجة للطاقة من أضرار الجذور الحرة. كما ثبت أنه يعمل على تقليل مستويات الكولسترول، يعالج الجروح، يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
8- الأطعمة الغنية بالتوابل : تبين أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
9- بذور شيا : مصدر غني بالبروتين، الألياف ودهون أوميغا 3 وتساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، تكبح الشهية وتعمل على الشعور بالشبع لفترة أطول.
10- المكسرات البرازيلية : وهي واحدة من أكثر الأطعمة اللذيذة التي تعمل على حرق مزيد من السعرات الحرارية. وتبين أنها تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
يمكنك قراءة المزيد
5 أطعمة لا غنى عن تناولها يومياً
10 أطعمة ينصح بتجنبها بعد الإفطار
أطعمة تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
9 أطعمة سحرية تمنح الجسم تأثيرات علاجية رائعة
5 أطعمة صحية ينبغي شراؤها كل أسبوع