أظهرت بيانات للتطبيق العلمي Sleep Genius المصمم لمساعدة الأشخاص على تحسين صحتهم المرتبطة بالنوم أن نقص النوم يضر بالتمثيل الغذائي وبعادات تناول الطعام.
وتبين أن النوم أقل من 5.5 ساعة في الليلة يزيد من فقدان الوزن بنسبة 55 في المئة، واتضح أن النوم أقل من 6 ساعات من الممكن أن يزيد الشعور بالجوع بنسبة تصل إلى 25 في المئة.
ولفتت البيانات كذلك إلى أن النوم لمدة 6 ساعات فقط يؤدي الى فقدان وزن قدره 14 رطلاً، والنوم لمدة 5 ساعات يؤدي الى فقدان وزن قدره 5.4 رطلاً، والنوم أكثر من ذلك يؤدي الى فقدان وزن قدره يتراوح بين 3 و15 رطلاً في غضون حوالي 8 أسابيع.
وللوقوف على حقيقة تلك المشكلة، تبين أن ثلث الأفراد البالغين في الولايات المتحدة ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، والربع يعاني من اضطراب مرتبط بالنوم، وأن 25 في المئة من الأميركيين يستخدمون أقراصاً تساعدهم على النوم خلال ساعات الليل.
وتبين أيضاً أن هناك 3 جوانب مهمة بهذا الخصوص :
- النوم 6 ساعات أو أقل يضر بمستويات هرمونين أساسيين هما غريلين وليبتين.
- قلة النوم تؤثر على الدماغ وهو ما يضر بالتالي بالرغبة في تناول الطعام.
- قلة النوم تضر بقدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
يمكنك قراءة المزيد
ما هي شروط النوم السليم؟
Beddit شركة فنلندية ناشئة تسعى إلى تحويل تجربة النوم لتجربة ذكية
النوم يقلل خطر الإصابة بالسكري
لا تستغرب اخسر الوزن بالنوم والعدّ !
لنوم هانئ تفادَ هذه الأطعمة قبل الخلود إلى النوم