تحظى المياه بأهمية بالغة في أي نظام رياضي يقوم الناس باتباعه بهدف إنقاص الوزن أو المحافظة على رشاقتهم ولياقتهم البدنية. وأشار خبراء بهذا الخصوص إلى أن المياه وباقي المكملات الرياضية يمكنها تزويد الأشخاص الترطيب الكافي أثناء ممارسة الألعاب.
وأكد الخبراء أن تناول المياه أثناء ممارسة النشاط البدني من الأمور البالغة الأهمية بالنسبة الى صحة الإنسان. وتبين من خلال الأبحاث أن نقص المياه يؤثر سلبا على النشاط البدني.
وعل الرغم من تشديد الباحثين على الأهمية التي تحظى بها عملية الترطيب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن البعض ربما يغفل أو يهمل ذلك بصورة تامة، وهو ما يضر بهم بشكل كبير.
واتضح أن هناك سببين وراء ضرورة تناول قدر كاف من المياه عند ممارسة التمارين، أولهما أن فقدان العرض أثناء النشاط البدني يكون متنوعاً للغاية وفي بعض الأحيان يكون كبيراً، وثانيهما أن الرغبة في استهلاك السوائل أثناء النشاط البدني تندرج في إطار فقدان العرق، وبالتالي إحداث توازن سلبي شامل.
ويحظى الجفاف بالقدرة على إحداث تغييرات نفسية متنوعة يمكنها أن تؤثر بشكل مباشر على الأداء الرياضي للأشخاص المهتمين بممارسة الألعاب الرياضية. وأظهرت نتائج الأبحاث التي أجريت بهذا الشأن أن الجفاف يتسبب بتعب سابق لأوانه، يزيد الإجهاد، ضغط القلب والأوعية الدموية، ويؤثر بشكل سلبي على عملية التمثيل الغذائي في العضلات ووظائف الجهاز العصبي المركزي.
وخلاصة القول، وفق ما أظهرته النتائج البحثية، أن الجفاف بنسبة تزيد عن 2 % من كتلة الجسم، من الممكن أن يعرض الوظائف النفسية للخطر ويضر بالقدرة على ممارسة التمارين الرياضية، خاصة وأنه ثبت أن زيادة مستويات الجفاف يفاقم بشكل أكبر الردود السلبية.
يمكنك قراءة المزيد
جسمك يحذّرك قبل التعرض لنوبة قلبية
لتخليص جسمك من السموم لا تتجاهل هذا الأطعمة
أطعمة تخلّص جسمك من السموم
طرق مفيدة تبعد الإرهاق عن جسمك
هذه الأطعمة تساعد جسمك على التزوّد بالطاقة