إن كنت من نوعية الموظفين الذين يضطرون بحكم عملهم للبقاء طوال اليوم بداخل مكان العمل محبوساً بين جدران الغرفة الأربعة، فلا بأس من أن تغيّر ذلك النمط، وتبدأ بممارسة بعض التدريبات الرياضية التي تعنى بمساعدتك، لكن في الهواء الطلق.
عليك أن تعلم أن هذا النشاط في الأماكن المفتوحة يعود عليك بالنفع والفوائد كالتالي:
1- الميل لممارسة التمارين على الرمل نظراً لأن الفائدة ستكون مضاعفة: حيث أكد الخبراء أن ممارسة التمارين على الرمال تتطلب ضعف المجهود الذي يبذله الإنسان في الأماكن العادية. وهو ما يعود بالتالي بالنفع الكبير على الجسم من حيث اللياقة والرشاقة.
2- تكثيف التمارين حتى تكون الفائدة أوضح وأسرع: وينصح هنا الخبراء على سبيل المثال بزيادة كثافة تمرين الضغط من خلال خفض زاوية الجسم، مع رفع الجسم فوق شيء مرتفع، وذلك لإدخال الجسم في تحدٍّ إضافي، وبمجرد الشعور بالتعب، يمكن تبديل الوضع، لتكون اليدان بمكان مرتفع والقدمين على الأرض، ومن ثم التخفيف من الضغط الذي كان موضوعاً على الجسم، وبالتالي تسهيل التمرين.
3- خصّص مكاناً معيّناً يخدمك كما لو كان صالة رياضية خاصة بك وحدك: وهو ما يمكن القيام به في الطابق السفلي للمنزل أو في المرأب، فهي أماكن متسعة، ويمكن استغلال مساحتها الرحبة في القيام بالتمارين الرياضية. كما يمكن القيام بالتمارين على ممر أو على رصيف، ويمكن استبدال الكرة السويسرية بلوح تزلج قديم من اجل القيام بتمرين "بايك" الذي يهتم بالعضلات القابضة في الفخذين، عضلات البطن الست والعضلات المنحرفة.
يمكنك قراءة المزيد
الاحتفال بأعياد ميلاد الموظفين طريقة مثالية لتحفيزهم
تصرّفات تكرّه الموظفين بمديريهم تجنّبها
4 طرق بسيطة تحوّل الموظفين إلى نجوم فوق العادة
اجذب الموظفين الرائعين من خلال وصف وظيفي فعّال
شركة بروج أبوظبي تقدم أفضل الممارسات في علاقات الموظفين