قد يتصور البعض أن تغيير نمط الحياة عملية غاية في الصعوبة، لكن الأمور ليست كذلك، بل إن هناك خطوات سهلة ويسيرة قد تمكننا من إنجاز تلك المهمة في وقت قياسي.
ولتبسيط الأمور، يمكن التخلي لبعض الوقت عن التمنيات الكبرى التي من بينها فقدان الوزن أو الحصول على جسم رشيق، والتركيز بدلاً من ذلك على أمور تخص الصحة والنمط الغذائي والبدني مثل تناول ما يتبقى من حليب في وعاء الحبوب كل صباح للحصول على مزيد من الفيتامينات أو التعود على الابطاء أثناء تناول الطعام والتركيز بشكل كامل أثناء ممارسة التمرينات الرياضية. ومثل هذه الأمور الصغيرة قد تحدث فارقاً كبيراً مع مرور الوقت.
- تنويع الأطباق
حيث وجدت دراسة استمرت على مدار 14 عاماً أن الرجل الذي يسير على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات تنخفض لديه اخطار الاصابة بسرطانات الجهاز الهضمي بنسبة 70 %.
- غسل الأسنان بفرشاة جافة
حيث تبين أن ذلك يقلل من نسبة الرواسب بنسبة 60 % ويخفض كذلك من خطر نزيف اللثة بمقدار النصف. لكن من الضروري الانتباه إلى أن تكون الفرشاة ناعمة.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار بانتظام
حيث وجدت دراسة أجريت على أكثر من 200 شخص ممن فقدوا حوالى 67 رطلاً من أوزانهم وظلوا محتفظين بأوزانهم لمدة تزيد عن 5 أعوام أن 78 % منهم يتناولون وجبة الإفطار 7 أيام في الأسبوع.
- الصيد مرة واحدة أسبوعياً
حيث ثبت أن تناول وجبة سمك واحدة كل أسبوع يمكنه أن يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية المميتة بمقدار النصف، والفضل في ذلك يعود لأحماض أوميغا-3 الدهنية.
- ممارسة الرياضة لمحاربة الاكتئاب
حيث تبين أن ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 40 دقيقة من الممكن أن تخفض خطر الاصابة بالاجهاد وكذلك الحد من خطر الاصابة بعرض الاكتئاب الموحش.
- تناول الموز
إذ تبين أن ما يحتويه الموز من بوتاسيوم من الممكن أن يساعد على خفض ضغط الدم.
يمكنك قراءة المزيد
قم بتجربة الحياة نمط الحياة الإماراتية في فندق تلال ليوا
البيروقراطية تعيق الإنتاج الغذائي في السعودية
التضخم الغذائي يهدد الاستقرار في إيران