المرضعات وخصيصاً الأمهات لأول مرة يصبن بالارتباك وقد لا يعرفن الطريقة الصحيحة التي تكفل لهن رضاعة طبيعية مستمرة، ويمكنهن بالطبع اللجوء للأطباء للحصول على المعرفة والمعلومات الهامة، ولا تنسى أن الرضاعة الطبيعية لها فوائد كبيرة لصحة الطفل ونموه، وهناك طرق طبيعية معروفة لزيادة حليب الأم اثناء الرضاعة سنخبرك عنها هنا.
نصائح لزيادة حليب الأم اثناء الرضاعة:
• من أهم العوامل المؤثرة على إدرار الحليب عند الرضاعة هو حجم وتكرار عملية الإرضاع، وإفراغ الثدي بالكامل من الحليب، حيث كلما أرضعت المرأة أكثر طفلها وأفرغت ثدييها يعني هذا ارتفاع هرمون البرولاكتين ويحافظ على إدرار الحليب.
• يجب الحرص على البدء في الرضاعة الطبيعية بعد الولادة مباشرة وذلك خلال ساعة.
• يجب إرضاع الطفل كلما طلب ذلك، حيث يرضع الطفل حوالي من 8-12 مرة يومياً، ويجب على الأم أن توقظ ابنها من النوم لو مضى عليه أكثر من ساعتين بدون رضاعة.
• يجب الانتظام في الرضاعة، ولو تم تجاوز الوقت المخصص لواحدة من الرضعات يمكن أن تقوم المرأة بشفط الحليب من ثديها للحفاظ على انتاجه.
• الحرص على زيادة مدة الرضاعة كل مرة.
• التأكد من وجود الطفل في الوضع المناسب الذي يمكنه من تناول الثدي بطريقة صحيحة تضمن إتمام رضاعته بشكل كافي.
• الابتعاد عن تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب حيث قد تؤثر بعضها على حليب الأم أو تقلله.
• لا يجب استعمال اللهاية للطفل إلا بعد مرور شهر من الولادة، وذلك لتأسيس عملية الرضاعة والتأكد من أنها تقوم بشكل لصحيح.
• الحرص على الابتعاد عن التوتر والقلق.
• النوم بصورة كافية، حيث ان الإرهاق وقلة النوم يؤثران سلباً على انتاج الحليب.
• تناول طعام متوازن وصحي.
مواد غذائية ضرورية في الرضاعة:
• الكربوهيدرات والبروتينات والدهون حيث يجب أن تكون بكميات مشابهة بتلك التي يتم تناولاها خلال الحمل، وذلك لتعويض الجلوكوز الذي يتم استخدامه في تكوين اللاكتوز الموجود في حليب الأم.
• زيادة كميات الألياف الغذائية لارتفاع السعرات الحرارية المتناولة.
• تناول الفيتامينات والمعادن لأن نقصها لا يؤثر على مستواها في الحليب ولكن يؤثر على مخزونها في جسم الأم.
• تناول كميات كافية من الماء أو السوائل مع كل وجبة ومع كل مرة يتم فيها إرضاع الطفل.