هناك بعض الأطعمة التي ثبتت فعاليتها في الحيلولة دون سقوط الشعر، تلك المشكلة التي يعاني منها كثيرون من الرجال. ونبرز فيما يلي قائمة بأفضل تلك الأطعمة التي تساعد بصورة كبيرة في الحد من تساقط خصل الشعر ومن ثم حمايته وتقويته :
- السبانخ : يتعين عليك التأكد من عدم افتقار نظامك الغذائي لأي عنصر أو معدن من شأنه أن يؤدي الى سقوط الشعر، حيث يجب التأكد بادئ ذي بدء من توافر عنصر الحديد المتوافر في السبانخ.
- الزبادي اليوناني : يعد مصدرا غنيا بالبروتين وفيتامين بي 5 الذي ثبت أنه يساعد الدم في التدفق والوصول إلى فروة الرأس ومن ثم المساعدة على إنماء الشعر.
- السلمون : مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل كمضاد فعال ضد الالتهابات.
- القرفة : تحسن الدورة الدموية ومن ثم تصل بالأكسجين والعناصر المغذية لخصل الشعر.
- الشوفان : مصدر غني بالحديد، الألياف، الزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- الجوافة : مصدر غني بفيتامين سي الذي يحول دون تقصف وهشاشة خصل الشعر.
- البيض : مصدر غني بأحد فيتامينات بي الذي يطلق عليه "بيوتين" الذي ثبت أنه يساعد بالفعل على إنماء خصل الشعر وتقوية أظافر اليدين من التقصف والتهشم.
- العدس : مصدر غني بالبروتين، الحديد، الزنك، البوتين بالإضافة إلى حمض الفوليك.
- المحار : مصدر غني بالزنك الذي يلعب دورا في الحفاظ على الصحة بشكل عام.
- الكبدة : مصدر غني بالحديد الذي يساهم بصورة مباشرة في الحد من مشكلة سقوط الشعر.
- الدواجن الخالية من الدهون : مصدر غني بالبروتين الضروري لنمو الشعر بشكل صحي.
- الشعير : مصدر غني بفيتامين إي E الذي يعد من مضادات الأكسدة المفيدة لنمو الشعر.