بينما يهتم كثيرون ممن يسيرون على أنظمة غذائية معينة بهدف إنقاص أوزانهم الحصول على قدر كاف من البروتينات الا أنهم لا يعلمون أنه هناك أطعمة وأكلات غنية بالبروتين، تساعد على إنقاص الوزن مثل حبوب الكاموت، طحين الحمص، السبانخ، الطماطم المجففة بأشعة الشمس، وجبن غرويير.