هل تبحث عن مأكولات مثاليّة لخسارة الوزن بعد ممارسة الرياضة؟ إن كنت تحاول خسارة الوزن والدهون الأمر يتعلّق بما هو أكثر من ممارسة الرياضة. المأكولات خاصّة بعد ممارسة الرياضة مباشرةً تقدّم فوائد أساسيّة لحرق الدهون وزيادة العضلات. عوضا عن تناول بيتزا كبيرة أو مأكولات تحتوي على السكّر تذكّر أن ممارسة الرياضة لا يعني أنّه أصبح بامكانك تناول ما تريده.
قم بتجربة هذه الأكلات المثاليّة بعد الرياضة.
وجبات تشعرك بالشبع
• البيض: البيض هي من افضل المأكولات التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة. سعر البيض منخفض كما أنّه متوفّر أينما كنت ويمكن تحضيره بآلاف الطرق. بالإضافة الى ذلك يمتلئ البيض بالبروتيين وهو الأمر الذي ستحتاجه بعد ساعة متعبة في النادي الرياضي.
• صدر الدجاج: إن كنت تحاول خسارة الوزن والتخفيف من الدهون فإنّ الدجاج هو من المأكولات التي تحتوي على البروتيين والتي يجب أن تكون جزءا من الرجيم الخاص بك. العضلات تحتاج الى البروتيين بالتالي ستصبح أقوى بوقت أقل.
• البطاطا الحلوى: يبتعد العديد من الأشخاص لدى ممارستهم الرياضة عن النشويات ولكن ان جمعت بشكل جيد بين النشويات والبروتينات فستحصل على طريقة جديدة لخسارة الوزن. تحتوي البطاطا الحلوى على كميّة كبيرة من الفيتامين أ اساسيّة للجسم.
• الشوفان: البطاطا الحلوى ليست النشويّات الوحيدة التي تساعد في خسارة الوزن. إن كنت تحبّ ممارسة الرياضة في الصباح فإنّ الشوفان خيار مثالي لخسارة الوزن.
وجبات سريعة
• الجبنة المنزليّة: أحياناً تشعر بأنّك لا ترغب بتناول وجبة كبيرة بعد الرياضة. في ايام كهذه الجبنة المنزليّة هي من الخيارات المثاليّة.
• الأفوكادو: من كان يظنّ أنّه يمكن للدهون أن تحرق الدهون، هذا الأمر صحيح في ما خصّ الأفوكادو. الدهون الصحيّة الموجودة في الأفوكادو يمكنها أن تزيد من حرق الدهون على المعدة.
• الخضار الورقيّة الخضراء: قليل من الأشخاص يتحدّثون عن تناول الخضروات الورقيّة بعد ممارسة الرياضة الّا أنّها مليئة بالفيتامينات الأساسيّة بعد خسارة الوحدات الحراريّة والتعب والسوائل.