قد لا تتوقع أنّه يوجد العديد من الفوائد للرياضة الخارجيّة. ففي النهاية الى أيّ درجة قد تختلف الرياضة الخارجيّة عن الداخليّة؟ ولكن كما يبدو، يوجد فرق وفي المرّة المقبلة التي تريد فيها ممارسة الرياضة من الأفضل أن تتجه الى الخارج. لماذا؟ نقدّم اليك هذه الفوائد.
*حرق المزيد من الوحدات الحراريّة: لو مهما حاولت ممارسة الرياضة في الداخل، ستحرق المزيد من الوحدات الحراريّة في الخارج. إذ يوجد العديد من المقاومات الطبيعيّة مثل الهواء الذي يساعدك على زيادة القوّة وخسارة وحدات حراريّة أكبر.
*مزاج أفضل: ممارسة الرياضة في الخارج تعطي شعوراً ممتعا لا يمكن تجاهله. فالشعور يختلف بين الركض في الداخل أو الخارج. والمزاج الأفضل يؤثر بشكل ايجابي على صحّتك بشكل عام بالإضافة الى ذلك ستشعر بأنّك ترغب أكثر بممارسة الرياضة.
*زيادة في الفيتامين د: بالرغم من الحاجة الى حماية البشرة من الشمس، ولكن ممارسة الرياضة تحت أشعتها سيساعدك على اكتساب كميّات كبيرة من الفيتامين د الأساسي للصحّة.
*وزن صحّي: غالباً ما تكون ممارسة الرياضة في الخارج صحيّة أكثر، وبالتالي سترغب بممارستها باستثمار ممّا سيؤدّي الى وزن صحي. وهذا الأمر وحده يساعد على تفادي العديد من المشاكل الصحيّة.
*تحسين التركيز بشكل عام: لدى ممارسة الرياضة في الداخل غالباً ما نركّز على التلفاز أو الهاتف. أمّا في الخارج فعليك التركيز بشكل دائم على الأمور المحيطة بك بالإضافة الى الأمور التي تقوم بها. وكونك مجبرا على التركيز هذا الأمر سيساعدك على التركيز دائماً.
*يحارب الإكتئاب: الرياضة بشكل عام تساعد على محاربة الإكتئاب ولكن الرياضة الخارجيّة تبقى أفضل. فالطبيعة تساعد الشخص على الشعور بشكل أفضل.
*خطر أقل بالإصابة بأمراض القلب: زيادة الفيتامين د بالإضافة الى التمرينات تساعد على تحسين صحّة القلب بشكل عام. في حين ستبقى بحاجة الى نظام غذائي صحّي، تعطيك الرياضة الخارجيّة حماية أكبر.