سؤال قد يراود الجميع، لغة الجسد .. هل هي الثقة بالنفس؟ الإجابة هي نعم ولا، فقدرتك على قراءة لغة الجسد لا تعني إنك تحولت لشخص واثق من نفسك، ولكن ايضاً يمكنك من خلال لغة الجسد تعزيز ثقتك في نفسك وتقوية ذاتك، وسنعرفك هنا من خلال بضعة نقاط بسيطة على طرق استغلال لغة الجسد لتصبح أكثر ثقة في نفسك.
تدرب على الابتسام
الابتسام لن يجعلك فقط أكثر جاذبية، ولكن ايضاً يحسن صحتك ويقلل من مستوى توترك ويجعلك تشعر بالثقة، ويقلل من قوة ضربات قلبك ويجعل جسمك أكثر قابلية للاسترخاء، ويضخ الأندروفين في عروقك ويقلل من هرمون التوتر، وايضاً الابتسام يزيد من انتاجيتك عندما تؤدي مهامك، ويخدع عقلك ويجعلك تشعر بالسعادة، لذلك حتى عندما تشعر بالحزن ابتسم.
لذلك عندما تستيقظ في الصباح قف أمام مرآتك وابتسم لنفسك وحتى لو شعرك إنك غبي استمر في ذلك لدقيقتين فقط، وعندما تكون في سيارتك أو وحدك أمام مكتبك تدرب على الابتسام وستلمس بنفسك تأثير ابتسامتك على من حولك وعلى ثقتك مع الوقت.
انتبه لوضع جسمك
يجب أن تتدرب على الأوضاع الصحيحة لجسمك سواء في الجلوس أو الوقوف، فعندما تجلس احرص على أن يكون ظهرك مستقيماً ولامساً ظهر الكرسي، وقدميك على الأرض، وركبتيك في زاوية كاملة.
وعندما تقف تأكد من وقوفك مستقيماً وكتفيك وركبتيك على ذات المستوى مع كاحليك، والوضع الصحيح هو الحل الأمثل لتقليل ألم الرقبة ومنع اوجاع العضلات ويحافظ على عظامك بوضع مثالي.
وايضاً الوقوف والجلوس بطريقة صحيحة يجعل جسمك يتنفس بطريقة صحيحة ما يؤدي إلى جعل عضلاتك أقوى وأفضل، وستبدو أكثر ثقة في نفسك للأخرين، وتأكد من أن كتفيك للخلف ورأسك مرفوعة دوماً.
ابدأ بملاحظة جسمك الآن هل تجلس بطريقة صحيحة ولو كنت لا تفعل أحرص على أن تجلس في الوضع الذي شرحناه سابقاً.
أنظر ايضاً لنفسك في المرآه وراقب جسدك حتى تعلم العيوب في وقفتك وتحاول أن تصلحها في المرات القادمة، وايضاً أطلب من أفراد عائلتك أن يراقبونك ويخبرونك عندما تجلس أو تقف بطريقة خاطئة.
استخدم أوضاع القوة
أثبتت العديد من الأبحاث أن الجلوس أو الوقوف في أوضاع معينة لفترة دقيقتين سيرفع من هرمون التستسرون في جسدك ويقلل من الكوليسترول وهو هرمون التوتر.
وهذه الأوضاع ستؤثر على أدائك ونجاحك في عملك وعلاقتك بعملائك واصدقائك كذلك، وستجعل هذه الأوضاع أكثر ثقة بنفسك ويزداد شعورك بالقوة.
من أوضاع القوة الجلوس ووضع القدمين على المكتب والاسترخاء مع وضع اليدين خلف الرأس، أو وضع سوبر مان والقدمين مفتوحتين مع عقد اليدين حول الصدر، ويمكنك أن تتدرب على هذه الأوضاع وتجربتها بنفسك.
أحسن استخدم يديك وذراعيك
عقد ذراعيك يعني إنك شخص دفاعي تهدف إلى حماية نفسك، وعقد ساقيك يعني إنك لا تحب الأشخاص الذين تجلس معهم ولا تشعر بالراحة، وعقد كاحليك إشارة إلى كونك تحمل ضغينة لا تستطيع التعبير عنها.
وفي حالة وضعت يديك خلف ضهرك فهذا يعني إنك تشعر بالملل أو القلق أو حتى الغضب، ولو وضعت يديك أمامك فقد يعني ذلك إنك شخص خجول، وعقد أصابعك يعني إنك تشعر بالملل أو الغضب.
لذلك ابدأ في الاهتمام بوضع يديك وساقيك وفكر في شعورك عندما تكون في وضع معين وماذا سيقول هذا عنك للجالس أمامك؟
وابدأ في تغيير هذه الأوضاع التي تعطي صورة سيئة عنك، وذلك بوضع يديك أمامك وأنت جالس، وعلى جانبيك وأنت في وضع الوقوف، ويمكن عقد ساقيك عند الركبتين ولكن لا تفعل ذلك مع عقد يديك ايضاً.