في وقت تستقبل فيه السعودية ما يقرب من مليوني حاج لتأدية فريضة الحج كل عام، فإن السلطات هناك تهتم بتوزيع النصائح التي تضمن للحجاج سلامتهم. ونبرز فيما يلي 10 نصائح تضمن لهم العودة سالمين من الحج، وهي :
- أدوات السفر : من الضروري حمل حقيبة صغيرة تضم كل اللوازم لنزلات البرد، وجع المعدة أو حتى الكدمات والجروح البسيطة التي قد يتعرض لها الحاج في رحلته.
- تناول أطعمة صحية : من الضروري تناول أطعمة طازجة طوال الوقت، بالاضافة الى استهلاك وجبات صغيرة على مدار اليوم لضمان استقرار مستويات السكر في الدم وزيادة قدرة الجسم على التمثيل الغذائي ومن ثم منح الجسم قوة أفضل أثناء الرحلة.
- الاهتمام دوماً بشرب الماء : فبالتزامن مع زيادة النشاط البدني في الطقس الحار، لا بد من تعويض ذلك بتناول قدر كاف من السوائل، وخصوصا الماء، حفاظا على الجسم.
- الحماية من أشعة الشمس : وذلك لتجنب خطر الاصابة بضربات شمس نتيجة لارتفاع درجات الحرارة، ولهذا ينصح بضرورة تجنب التعرض المباشر للشمس قدر المستطاع.
- الاهتمام بالنظافة : وذلك لمنع الاصابة بالأمراض المعدية، ينصح بغسل اليدين خاصة بعد وقبل بعض الأنشطة، بالاضافة الى استخدام مطهرات في كل الأوقات.
- تجنب الاحتكاك بالحيوانات المريضة : يقال إن العدوى بفيروس MERS تنتج بشكل رئيسي عن الحيوانات، ولهذا ينصح بضرورة تجنب التعامل مع الحيوانات المريضة.
- حلاقة الذقن أو الرأس : يجب أخذ الحيطة منعا لخطر انتقال بعض الأمراض الخطيرة التي من بينها التهاب الكبدي B والتهاب الكبد C وكذلك فيروس نقص المناعة البشرية.
- التطعيمات : وذلك لتجنب خطر الاصابة بالأمراض المعدية.
- الحالة الصحية : يتعين على الحجاج زيارة الأطباء للاطمئنان على حالة قلبهم، والاهتمام بمعرفة نوعيات الأنشطة التي يجب للحجاج أن يحجموا عن القيام بها.
- مستويات اللياقة البدنية : وهو ما يجب الاهتمام به قبل بدء موسم الحج لأن بعض أركان الحج تتطلب بعض المجهود البدني المقترن بارتفاع نسبة اللياقة البدنية.