ملايين من الناس يعانون من الحموضة وحرقة المعدة.العلاج الأكثر استخدامًا يشمل الأدوية التجارية، مثل أوميبرازول. ومع ذلك، قد تكون تعديلات نمط الحياة فعالة أيضًا.
مجرد تغيير عاداتك الغذائية أو الطريقة التي تنام بها قد يقلل بشكل كبير من أعراض حرقة المعدة والحموضة، وتحسين نوعية حياتك.
علاج الحموضة:
1. لا تأكل وجبات كبيرة:
عندما يفتح المريء في المعدة، هناك عضلة تشبه الحلقة تعرف باسم العضلة العاصرة للمريء. إنه يعمل كصمام ومن المفترض أن يمنع المحتويات الحمضية للمعدة من الصعود إلى المريء. يتم فتحه بشكل طبيعي عندما تبتلع أو تجف أو تقي. خلاف ذلك، يجب أن تبقى مغلقة.
في الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض، يتم إضعاف هذه العضلات أو اختلال وظيفي فيها. يمكن أن يحدث ارتداد الحمض أيضًا عندما يكون هناك الكثير من الضغط على العضلات، مما يتسبب في الضغط على الأحماض خلال الفتحة.
خطوة واحدة من شأنها أن تساعد في تقليل حمض الجزر هي تجنب تناول الوجبات الكبيرة
2. فقدان الوزن
الحجاب الحاجز هو عضلة تقع فوق معدتك. في الأشخاص الأصحاء، فإن الحجاب الحاجز يقوي بشكل طبيعي العضلة العاصرة للمريء.
كما ذكرنا سابقًا، تمنع هذه العضلات الكميات الزائدة من حمض المعدة من التسرب إلى المريء. ومع ذلك، إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن، فقد يصبح الضغط في البطن مرتفعًا جدًا بحيث يتم دفع العضلة العاصرة للمريء إلى أعلى بعيدًا عن دعم الحجاب الحاجز. هذا الشرط هو المعروف باسم فتق الحجاب الحاجز.
يعد فتق الحجاب الحاجز هو السبب الرئيسي وراء زيادة خطر الإصابة بالسمنة وحرقة المعدة ، يجب أن يكون فقدان الوزن إحدى أولوياتك إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض.
3. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
تشير الدلائل المتزايدة إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد تخفف أعراض ارتداد الحمض.
يشتبه العلماء في أن الكربوهيدرات غير المهضومة قد تسبب فرط نمو جرثومي وضغط مرتفع داخل البطن. حتى أن البعض يتكهن بأن هذا قد يكون أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لارتداد الحمض.
تشير الدراسات إلى أن النمو الزائد للبكتريا ناتج عن ضعف هضم الكربوهيدرات وامتصاصه.
وجود الكثير من الكربوهيدرات غير المهضومة في الجهاز الهضمي يجعلك غازيًا ومنتفخًا. لدعم هذه الفكرة، تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تحسن من أعراض الارتجاع.
بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل العلاج بالمضادات الحيوية من ارتداد الحمض بشكل كبير، وربما عن طريق تقليل عدد البكتيريا المنتجة للغازات.
4. لا تشرب الكثير من القهوة
تشير الدراسات إلى أن القهوة تضعف مؤقتًا العضلة العاصرة للمريء، مما يزيد من خطر ارتداد الحمض. تشير بعض الأدلة إلى أن الكافيين هو الجاني المحتمل. على غرار القهوة، يضعف الكافيين العضلة العاصرة للمريء.
بالإضافة إلى ذلك، تبين أن شرب القهوة منزوعة الكافيين يقلل من الارتجاع مقارنة بالقهوة العادية ومع ذلك، فإن إحدى الدراسات التي أعطت المشاركين الكافيين في الماء لم تكن قادرة على اكتشاف أي آثار للكافيين على الارتجاع، على الرغم من أن القهوة نفسها زادت الأعراض سوءًا.