تعتبر تمارين الكارديو من أفضل وأسهل التمارين التي تساعد على الحفاظ على الوزن والصحة بشكل عام. فتمارين حمل الاوزان لا تساعد وحدها لبناء جسم قوي ورشيق، بل هناك حاجة ماسة لاستكمالها بتمارين الكارديو. لذا يقدّم لكِ موقع رائد هذه السلسلة الجديدة من الفيديوهات للمدرب الرياضي جو بو نهرا.
يستهدف التمرين الهوائي " Jumping Jacks" إحماء عضلات الجسم المختلفة والمتنوعة بالإضافة إلى مساعدة الجسم في حرق الدهون خصوصاً المتراكمة حول البطن والجزء السفلي من الجسم .
يقوم التمرين بتدريب كامل عضلات الجسم السفلية كعضلات الفخذ الداخلية والأمامية اضافة لشد وتنحيف عضلات الأرداف، اضافة لبعض عضلات الجسم العلوية كالأكتاف وعضلات الصدر.