مع اقتراب موسم العطلات من الانتهاء، يتعين علينا أن نبدأ في التفكير في ممارسة التمارين الرياضية لخسارة كل الوزن الذي اكتسبناه خلال العطلات، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن التمرينات الرياضية أيضا تساعد على خفض ضغط الدم بطريقة فعالة وسريعة.
يطلق على انخفاض ضغط الدم المباشر بعد ممارسة التمرينات الرياضية "انخفاض ضغط دم ما بعد التمرين"، وقد أثبتت العديد من الدراسات البحثية أن ضغط الدم ينخفض بقدر يتراوح بين 5 و7 ملم زئبق عقب كل جلسة تمرينات رياضية، ولم يكتشف العلماء بعد السبب العلمي وراء تلك الظاهرة ولكن جزء منه يعود لتمدد الأوعية الدموية.
وخلال التمرينات الرياضية، يحدث العكس ويرتفع ضغط الدم بصورة كبيرة، وقد يصل الضغط الانقباضي إلى 180 ملم زئبق وذلك لحاجة جسدنا أثناء التمرين لدم غني بالأكسجين، لذا يرسل الدماغ إشارات للقلب لضخ مزيد من الأكسجين، رافعا ضغط الدم.
يجب أن نقلق من ارتفاع ضغط الدم لأن ارتفاعه بشكل كبير قد يؤدي للوفاة وهو السبب وراء وفاة 400 ألف أمريكي سنويا، وترجح الإحصائيات إصابة مليار شخص بارتفاع ضغط الدم المرضي حول العالم، ما يعرضهم للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الكلى، إضافة للتكلفة التي يكبدها للمجتمع، فإذا احتسبنا تكلفة العلاج والأيام التي يغيبها المريض عن العمل، فهذا يكلف المجتمع الأمريكي 460 مليار دولار سنويا. ويطلق على ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت لأن المريض عادة لا يعاني أي أعراض، إضافة لصعوبة التحكم في أعراضه حتى بين المرضى المشخصين بالمرض، لذا ينصح الأطباء بممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي أو شبه يومي لمحاولة خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض الضغط المرتفع.