غالباً ما نواجه القلق، وقد لا نعرف ما هي أسبابه. قد يكون أحياناً بسبب التعب والإجهاد غير أنه غالباً ما يكون بسبب لا نعتبره المسبب الرئيسي وهو الطعام غير المناسب الذي نتناوله قبل النوم. إذا كنت تبحث عن ليلة هادئة وتريد المحافظة على رشاقتك دائماً، فإليك لائحة بالأطعمة التي يجب أن تتفاداها قبل النوم:
- اللحوم الحمراء: فهي مليئة بالبروتينات والدهون. وهي تثقل جسمك وتتعب الجهاز الهضمي في الليل، فاللحوم تأخذ وقتاً أطول لهضمها أكثر من أي أطعمة أخرى.
- البيتزا، غنية بالدهون: العجينة، الجبنة وكل المكونات الدسمة التي يمكن إضافتها، كما ان صلصة البندورة يمكن ان تؤدي إلى حموضة في المعدة قبل النوم. لذا ابتعد عنها قدر الإمكان قبل النوم.
- الباستا: فهي مليئة بالكربوهيدرات واذا كنت تريد الذهاب الى الفراش مباشرة بعد تناولها فسوف تتحول إلى الدهون.
- الحبوب: فغالباً ما تحتوي على كميات عالية من السكر والكربوهيدرات. وهي ليست الطريقة المثلى لوضع جسمك في سلام قبل الخلود إلى النوم.
- الثوم، معروف بكونه من الأعشاب الحارة والقوية، وتناوله قبل النوم يمكن أن يسبب حرقة في المعدة. ومن المعروف أن للثوم في بعض الأحيان آثاراً جانبية مزعجة على المعدة خصوصاً إذا كان لديك معدة حساسة.
- الكرفس: قد يبدو الامر مفاجئاً لكن الكرفس معروف أنه مدر طبيعي للبول. إذاً من أجل نوم متواصل يجب تفادي اكل الكرفس ليلاً.
- الآيس كريم: لأنها مليئة بالدهون ولن تعطي جسمك قبل النوم الوقت الكافي لحرقها. كما أن السكريات الموجودة فيها سوف تتحول إلى دهون بسبب عدم صرفها. وقد اثبتت الدراسات ان تناول أطعمة غنية بالسكر قبل النوم يمكن ان يؤدي الى حدوث كوابيس ليلية.
- الشوكولاته: من منا لا يفضل اكل قطعة من الشوكولاته قبل النوم للحصول على شعور دافئ في الداخل؟ إذا كنت تطمح لليلة نوم جيدة، فالشوكولاته الداكنة من الأطعمة التي يجب أن تتجنّبها فهي تحتوي على الكافيين الذي يوقظك.