تتوافر بعض الأمور التي تفعلونها وتسبّب بكسب الوزن من دون انتباه فإليكم البعض منها:
- لا تملكون دائمًا وجبات سريعة صحية
لا شكّ أنه قد تصادفون الأطباق والأطعمة في كل مكان ومنها ما هو غير صحي ومضرّ وغني بالسعرات الحرارية، لذا عليكم دائمًا لتفادي الجوع خلال النهار، أن تحاولوا أن تبقوا معكم وجبات سريعة صحية غنية بالبروتينات.
- لا تشربون بما فيه الكفاية
عندما تشعرون بالجوع، أتسألون أنفسكم ما إذا كنتم فعلًا تشعرون بالجوع أو بالعطش؟ فغالبًا ما لا يعرف الأشخاص ما إذا كانوا يشعرون بالجوع أو بالعطش. لذا حاولوا أن تشربوا دائمًا أو أن تتناولوا أطباقًا غنية بالماء أو الحساء قليلة السعرات الحرارية.
- تبقون مستيقظين إلى وقتٍ متأخر
على الرغم من تناولكم الطعام الصحي وممارستكم للرياضة لا ينفكّ يزيد وزنكم وذلك بسبب تأخركم في السهر أي تناولكم الأطعمة في وقت متأخر والنوم لفترة أقلّ ما يزيد من الشعور بالجوع.
- تحتفلون دائمًا من خلال تناول الأكل
ليس عليكم أن تحتفلوا دائمًا من خلال تناول الطعام، فيمكنكم أن تقوموا بأمور عدّة للاحتفال بدلًا من الأكل وكسب الوزن. حاولوا أن تخففوا من هذه العادة.
- لا تتناولون الوجبات الأساسية بانتظام
لا شكّ أن حياتكم هي حياة صاخبة ومليئة بالانشغالات، لكن لا يمكنكم أن تخرّبوا انتظام وجباتكم لأن ذلك يؤدي إلى عدم انتظام الأيض بالإضافة إلى بطء في حرق السعرات الحرارية.
- تتفادون الوقوف على الميزان
غالبًا ما تتفادون الوقوف على الميزان وذلك لعدم رغبتكم بمعرفة وزنكم الحقيقي ويحصل ذلك خلال فصل الشتاء عندما تتناولون الكمية التي تريدونها من الطعام من دون الانتباه إلى كسبكم الوزن وترتدون الملابس الفضفاضة التي تغطي الشوائب. لذا عليكم أن تننبهوا على وزنكم دائمًا.
- لا تملكون أصدقاء نحيفين
حسب المركز الصحي القومي، أكثر من ثلثي الراشدين هم بدينين، أي أن المحيط كله هو أشخاص مع وزن زائد لذا عندما تتناولون الطعام مع أشخاص لديهم قابلية على الأكل، تميلون إلى الأكل أكثر من دون انتباه.