الفيتامينات هي مركبات عضوية أو كيميائية ويحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفه المعينة، ونقصها يؤدي إلى خلل في هذه الوظائف، ولها دوم هام في مساعدة الجسم على القيام بها.
والفيتامينات تسمى برموز معينة كاختصار لأسمائها الكبيرة والمكونات التي تحتويها، وهي مقسمة إلى مجموعات حسب وظائفها وفوائدها، ويمكن أن نحصل على احتياجات اجسامنا من الفيتامينات عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية التي نحصل عليها تحت اشراف الأطباء.
أفضل فيتامينات للجسم:
هناك عدد كبير من الفيتامينات وكلها مفيدة، لكن هناك مجموعة محددة تعتبر الأكثر فائدة للجسم سنعرفك عليها هنا، ونقصها يؤدي إلى مشاكل صحية يمكن مع تكراراها أن تصبح خطيرة، لذلك حاول على الدوام الحفاظ على النسب الطبيعية من هذه الفيتامينات بجسمك.
فيتامين ب12: وهو من أهم الفيتامينات وأكثرها شهرة، والكثير منا يعاني من نقص هذا الفيتامين وهو هام للغاية ووجوده يحافظ على سلامة الجهاز العصبي لدى الإنسان ويعمل بشكل أساسي على بناء كريات الدم الحمراء، ونقص الدم في جسم الإنسان دوماُ يصاحبه نقص في فيتامين ب12.
فيامين أ: وهو العنصر المسئول عل صحة العظام والأسنان والأنسجة المخاطية في الجسم، ومن المشاكل التي تنتج عن نقصه هشاشة العظام لذلك هو فيتامين ضروري للغاية للجسم ويجب الحفاظ على مستواه الطبيعي دون نقص.
فيتامين ج: هو الفيتامين المسئول عن تسهيل عملية امتصاص الحديد ويزيد من تخثر الدم وبالتالي يجعل الجروح تلتئم بصورة سريعة وقي من الأنسجة اللينة واللثة.
فيتامين د: وهو الفيتامين الذي يقوي الدم ويجعله أكثر قدرة على انتاج الكالسيوم والفسفور بالكميات التي يحتاجها الجسم دون التعرض لمشاكل ضعف العظام والأسنان.
فيتامين ب6: هذا الفيتامين هام للغاية لجسم الإنسان، ويساعد على بناء خلايا الدم ويحفز المخ ويعينه على أداء وظائفه ونشاطاته الطبيعية، ويزيد من نسبة البروتينات التي تدخل في التفاعلات الكيميائية الضرورية للجسم.
فيتامين ك: يعمل هذا الفيتامين على زيادة نسبة تخثر الدم ويحمي كريات الدم من الالتصاق ببعضها البعض، لذلك هو هام للغاية ويعمل ايضاً على تقوية العظام وحمايتها من الليونة والهشاشة.