شباب البشرة وصحتها لا يأتي من العوامل الخارجية قدر العوامل الداخلية، فتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الهامة والفيتامينات يؤدي إلى بشرة صحية وجميلة، وسنعرفك هنا على أفضل فيتامينات لشباب البشرة وتحمي من الشيخوخة، وكذلك تؤثر بصورة إيجابية على كل من الأظافر والشعر في حالة المداومة على تناولها.
فيتامين A:
هو مفيد لعلاج وإصلاح الأنسجة في الجلد، وبداية الحصول على بشرة صحية، والأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين A تكون بشرتهم جافة وقشرة، ومن الأطعمة التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين A البطاطا الحلوة، والجزر والخضروات الورقية، ويعمل فيتامين A على السيطرة على حب الشباب ويقلل من الخطوط الصغيرة والتجاعيد، ويمكن الحصول عليه في هيئة مكمل غذائي ايضاً.
فيتامين B:
وهو موجود في الكثير من الأطعمة مثل الشوفان والأرز والبيض والموز وهو يحتوي على البيوتين العامل الأساسي لصحة لكل من الأظافر والجلد، وخلايا الشعر، ونقص فيتامين باء يؤدي إلى التهاب البشرة وتساقط الشعر، والحصول على الكميات الكافية منه يؤدي إلى ترطيب البشرة واضفاء توهج طبيعي عليها، وكذلك هو مضاد للالتهابات.
فيتامين C:
وهو يتواجد في الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والفلفل والقرنبيط ويحارب نزلات البرد، وعند الحصول على الكميات الكافية منه يمكن أن يساعد على انتاج الكولاجين ويقلل من ظهور التجاعيد ويحسن من البشرة والجلد بشكل عام، ومن المصادر الغنية بفيتامين ج كذلك الجوافة والخضروات الورقية الخضراء.
فيتامين E:
يعمل فيتامين ه على التقليل من خطر ظهور الندبات، ويعالج جفاف الجلد، ويحافظ على البشرة نضرة وناعمة، ومن الأطعمة الغنية به المكسرات والزيتون والسبانخ، ويعطي الشعر ايضاُ القوة والبريق، ويمكن فركه ايضاً على البشرة مباشرة وذلك باستخدام زيت فيتامين ه والمتوافر بسهولة.
فيتامين K:
وهو يساعد على التخلص من الكدمات والهالات السوداء حول العيون، ويحد من التجاعيد، ويُنصح باستخدام الكريمات المعززة به للحصول على نتائج فورية، ويفضل تناول الأطعمة الغنية به، مثل الخضروات الروية الخضراء.
وبالطبع يجب المداومة على تناول هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات للحصول على نتائج دائمة وتغييرات كبيرة في صحة البشرة.